过午不食减肥法有效吗？ [减脂饮食]

过午不食减肥法是否有效？

重点在于总热量的摄入量，而非时间限制。

过午不食是指从午餐后的下午2点开始，一直到第二天早餐之前超过15个小时的时间内不进食。在理想情况下，这种方法可以减少总热量的摄入量（但也有些人因为晚餐不能吃午餐而狂吃），从而促进身体动员脂肪，有助于减肥[517doudou.com]。但关键还是要控制总热量的摄入量，而不是仅仅依靠时间限制。

　　换言之你采用其他的方法，或者把一天的摄入合理分配下，少食多餐让血糖相对更平稳，使得总热量减少也是可以瘦的[www.517doudou.com]。

　　因此这个方法虽然理论上是靠谱的，但是实际操作意义不大，很容易由于身体不适而引起情绪较大的波动或者报复性复食，是一种比较反人性做法。