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痘友如何合理安排饮食?[祛痘饮食]

痘痘病人如何合理安排饮食源象不少朋友因为脸上长了痘痘,不敢吃这不敢碰那,特别是处在生长发育期的少男少女,如果过分忌口,势必影响身体健康,严重者可造成营养不良。营养缺乏时,皮肤当然也会变得苍白无光泽,缺乏弹性,哪里谈得上美观?所以,长痘痘的朋友不妨往下看,或许对你会有所帮助。

第一,饮食应力求多样化,原则上以蛋白质为中心,食物宜偏碱性,并含有多种营养素。

第二,应该注意食物搭配均衡化,即酸性食物:碱性食物=1:4。

第三,做到饮食合理化。油性皮肤者应多吃维生素丰富的蔬菜、水果和其他碱性食物,节制动物蛋白和脂肪,少吃、禁吃巧克力、花生、猪油、奶油、冰淇淋、油煎食物和能扩张血管、刺激性大的食物。干性皮肤者宜选含脂量高、维生素E丰富的食品。皮肤粗糙者应多吃维生素A、B丰富的食物。长有黑斑或肤黄者应多吃富含维生素C的食物。

痘痘病人如何合理安排饮食?
这里再简单介绍一下偏酸、碱性的食物(1)偏酸性食物:火腿、牛油、巧克力、面包、葱、蚕豆、花生、煎炸食品、泥鳅、虾、啤酒。

(2)酸性食物:牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、鲜鱼、面条、荞麦、白菜、奶油、乳酪、白砂糖等。

(3)偏碱性食物:豆制品、豆芽、豌豆、梨、地瓜、洋葱、香菇、牛奶、蛋白、咸菜、海带、紫菜。

(4)碱性食物:豆腐、茄子、芹菜、菠菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、土豆、橘子、柠檬、西瓜、葡萄、笋、草莓、香蕉、苹果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等。

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