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青春痘食疗应多吃和禁忌哪些食物?

青春痘食疗是一个非常重要的祛痘措施,青春痘的食疗方式不但有效果,而且能自己在生活中完成。所以食疗治疗青春痘也成为了当下的热门祛痘方式。

因为青春痘食疗方法是有不错的效果,所以青春痘食疗法也很受痘友们的青睐。517痘痘网接下来就给各位痘友详细介绍哪些食物是易食,哪些是禁忌的。

青春痘食疗应多吃和禁忌哪些食物?

痘友应该多吃哪些食物呢?

第一,青春痘息者应多吃水果和蔬菜,如:苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、胡萝卜、包心菜、四季豆、绿豆芽、洋芹等。但要注意,像荔枝、橘子、榴裢等高糖的水果应该少。蔬菜最好以汆烫、生吃、凉拌、水煮为主,尽量避免以油热炒的方式。

第二,要多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中含锌元素较多。

第三,要多吃含维生紊氏丰富的食物,主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、千酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜)等。

第四,要多吃含维生素A 丰富的食物,如金针菜、韭菜、胡萝 卜、菠菜、牛奶等。

第五,要多吃含维生素 丰富的食物,主要有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

最后,还要注意多吃清凉性食物,包括瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、苦瓜、黄瓜、黄豆、豆腐等等。

痘友应该禁忌哪些食物呢?

第一为辛辣之物。这类食品性热,进食后容易上火,青春痘患者本属内热,进食这类食品无疑是火上浇油。如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等。

第二是高脂类食物。高脂类食物能产生大量热能,使内热加重。因此,必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾等食物。

第三为腥发之物。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重。因此,尽量不要食用海产品,如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等,以及羊肉、狗肉等大热之品。

第四为补益之品。补药大多为热性之品,进补之后会使人新陈代谢加快,内热加重,更易诱发青春痘。

另外,还要注意少吃高糖食物。进食高糖食品,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使青春痘加重。同时,摄人过量的糖还可能在体内转化为脂肪。因此青春痘患者应忌食高糖食物,如自糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

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