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吃什么能让痘痘消失?[食物祛痘]

我原以为我以和青春期后遗症的青春痘说再见,但是为什么你经常早上醒来发现它们不请自来,让你的脸不再明亮干净?痘痘的病因复杂,与多种因素有关,如精神压力、内脏功能障碍、恶劣的生活或工作环境、遗传因素、便秘等。一些微量元素的缺乏和不合理的饮食结构也是重要原因。那么吃什么可以让痘痘消失的无影无踪呢?

6种饮食习惯让你与痘痘说拜拜。


吃什么能让痘痘消失的无影无踪

1、维生素A+B

维生素A有利于上皮细胞的增殖,能防止毛囊角质化,消除痤疮,调节皮肤汗腺功能,减少酸代谢对表皮的侵蚀。富含维生素A的食物包括胡萝卜、西兰花、白菜、茴香、荠、菠菜、动物肝脏等。

维生素B2能促进细胞中的生物氧化过程,并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物食品富含维生素B2,如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。 维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对痤疮的预防和治疗也有很大益处。富含维生素B6的食物包括蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。 富含锌的食物还能控制皮脂腺分泌,减少细胞损失和角质化,如瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、葱、金针菇等。

2、凉食,祛痘降温

大多数痤疮患者都有内热,所以他们应该吃具有清凉、散热、生津润燥功效的食物,如瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴苣、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

3。低脂肪、低糖和闪亮的皮肤

中医认为痤疮是由肺胃湿热熏蒸引起的皮肤淤滞所致,是由于摄入过多的脂肪、甜味和浓味所致。因此,最好少吃脂肪含量高的动物肉、鱼油、动物脑神经、蛋黄、芝麻、花生、各种糖和蛋糕。

4、不要辛辣,不要刺激

辛辣的热食能刺激身体,经常导致痤疮复发。葡萄酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、麻雀肉、虾等食物。不适合吃。此外,甜而温暖的食物,如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼和鲢鱼,也应该少吃。

5。再见海鲜,让你的皮肤舒适。

海鲜和其他鱼腥味的食物通常会引起过敏并导致痤疮加重,从而加大皮脂腺的慢性炎症,难以治愈。鱼的食物包括鱼、虾、蟹和贝类海鲜。肉类中的性热产品也属于毛发产品,如羊肉和狗肉,也应该是忌食。

6、补水、排毒 多喝水。

每天至少喝2000毫升白开水(不包括所有饮料和牛奶)。充足的水可以帮助体内毒素快速排出体外,促进皮肤光滑有弹性。 3顿清凉去痘餐 混合豆芽的马齿苋 原料:鲜马齿苋150克、鲜黄豆芽150克、白糖2克、醋2克、味精2克、酱油3克、香油15克。

操作步骤:

1 .将马齿苋蔬菜采摘去老部分,洗净,沥干水分;黄豆芽去根脚,洗洗。

2。马齿苋和黄豆芽分别用沸水煮,沥水后取出放入盘中。

3。将白糖、酱油、醋、味精和芝麻油混合成调味汁,倒入马齿苋和黄豆芽拼盘中,混合均匀。

功效:马齿苋营养丰富,蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、β-胡萝卜素和维生素C含量高,具有清热解毒、利尿除湿、活血消肿的功效。黄豆芽性情温和,味道甜美。它可以清热利湿,消肿,缓解中风。它还能美白皮肤,消除面部浮肿和疣。香精油味道甜美,微寒,富含不饱和脂肪酸,还含有维生素A,能补中益气,滋润面部。经常吃这道菜可以健脾利湿,清热解毒,滋润肤色,消除粉刺,使脸部光滑明亮。 薏苡红枣百合粥 原料:薏米100克,红枣20克,白糖适量。

操作步骤:

1 .洗净红枣,沥干水分,煮至沸腾,然后取出。

2。将煮好的红枣和薏米放入砂锅,加入适量的水,用文火煨至粥熟,然后根据口味加入白糖搅拌均匀。

功效说明:此菜谱对消除脾胃痰温所致的痘痘问题尤其有效。祛痘过程即使漫长,我们也要战痘到底。

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