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长痘痘吃什么维生素?痤疮吃什么维生素最好?

长痘痘是一种非常常见的肌肤问题,长痘的原因有很多,比如遗传、毛孔堵塞、内分泌失调等等。517痘痘网多次在文章中提到过,想要有效祛痘,养成良好的生活习惯是非常重要的,饮食就是其中之一。

我们需要多吃水果和蔬菜,因为果蔬中中含有大量的维生素。维生素不但能够预防痘痘,而且还有助于皮肤光滑细腻。所以很多朋友想知道长痘痘吃什么维生素和痤疮吃什么维生素最好。

一、长痘痘吃什么维生素?

我们开多吃维生素含量高的食品,可以着重补充维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E。

1、维生素A

长痘痘吃什么维生素?维生素A是不错的选择。因为维生素A对肌肤有再生作用,是可以维持和促进上皮细胞功能和结构完善,如果与锌都得到有效补充,可以抑制上皮细胞增生和毛囊过度角化,还可以调节汗腺分泌,且可以减少酸性代谢产物对肌肤的侵蚀。

维生素A的食物来源有鱼类、鱼肝油、菠菜、生菜、杏、蛋黄、芒果、鱼卵等等。维生素A也是可以被转化的,比如在体内可以由胡萝卜素转化,所以也可以多吃胡萝卜、南瓜灯含有胡萝卜素的食物。

2、维生素B2、维生素B6

长痘痘吃什么维生素?补充维生素B2和维生素B6是必不可少的。这两种维生素可以参与蛋白质直返的代谢,可以加速细胞生物氧化,可以修复痘痘,也可以抑制皮脂分泌,对痘痘预防和治疗有很大帮助。

维生素B的食物来源有绿叶蔬菜、鱼类、酵母、动物内脏、廋肉、蛋黄、豆类等。

3、维生素C

长痘痘吃什么维生素?维生素C是不错的选择。对美白肌肤、淡化痘印都有一定效果。

维生素C广泛存在于几乎所有的蔬菜,特别是黄绿色蔬菜,鲜果中也有大量的维生素C。

4、维生素E

长痘痘吃什么维生素?维生素E一定不可少。维生素E具有抗氧化,调节代谢过程的作用,不仅可以口服,还可以外用。

维生素E食物来源有坚果类食物,玉米,胡萝卜等。

二、痤疮吃什么维生素最好?

从上面我们可以看出维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素E都是有助于祛痘的,痤疮吃什么维生素最好其实并不重要,我们应该注重维生素均衡和合理补充。

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