经常健身对减肥有用吗？如何健身有利于减肥？ [运动减肥]

嗨，小伙伴们，大家好呀！又见面啦~ 我是君哥。今天我们要讨论的话题是：坚持锻炼对减脂有效吗？怎样锻炼才能更好地帮助减脂呢？

要想让身体保持在一个健康的状况，良好的生活作息和饮食习惯是必不可少的。只有这样，我们的健康才能维持在一个较好的水平[www.517doudou.com]。同时，适量的体育锻炼对身体健康也十分有益，对于那些想要减脂的人来说，合理的锻炼还能起到很好的减脂效果。那么，锻炼到底能不能帮助减脂呢？接下来，我将为大家详细讲解。

答案是肯定的，锻炼对减脂确实有效。

倒退走

倒退走的耗氧量比正常走路高出31%，心率也快15%左右。因此，倒退走是一种在减脂运动中非常高效、收益最大的方式之一。

希望这些信息对大家有所帮助！如果有什么问题，欢迎随时交流哦~

　　倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

　　倒步走应选择开阔而平坦的地方,步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。

　　摆臂步行

　　适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行:用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。[微信：junge239]

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