怎样才能让大肚子瘦下来？坚持做这8个小动作让你远离大肚腩（如何有效减掉大肚腩？坚持这8个简单动作助你告别赘肉） [瘦肚子]

大家好，今天我们将探讨如何有效减掉大肚腩，并介绍8个简单的小动作来帮助你摆脱肚腩问题。如果你对这些内容已经非常熟悉，可以略过；如果还不太了解，不妨仔细阅读本文，相信能为你提供一些有用的建议[517doudou.com]。接下来，我们一起了解这些动作吧！

1. 动作一：双腿始终保持离地，上背部也离开地面，头部稍微抬起，眼睛看向斜上方45度，下巴微微内收。保持呼吸均匀，双手轮流握住一只膝盖，持续20秒。

2[健康吃瘦网]. 动作二：双腿并拢，离地，上背部抬起，下巴微收。呼气时，弯曲双腿，用双手抱住膝盖。吸气时，缓慢放下双腿并伸直，但不要接触地面。

3. 动作三：双手置于臀部后方，双腿伸直并拢，离地。呼气时，弯曲腿部，使膝盖靠近胸部。吸气时，双腿垂直放下，躯干向后倾斜。

4. 动作四：双腿尽量伸直，上背部离地。抬起头，下巴稍微内收。呼气时，抬起一只腿，吸气时放下。然后呼气，抬起另一只腿。

　　5、动作五：弯曲双腿，右腿为支撑腿，踩在垫子上，左腿交叉于支撑腿上。左手伸出身体的一侧，右肘弯曲在耳朵上。呼气，抬起上背部，用右肘触碰左膝。吸气并还原，重复动作。

　　6、动作六：上背部始终离地，头部不应再抬起。把手伸直，离开地面，呼气时，一只手触碰同一脚踝。吸气的时候回到中性位置，另一只手呼气，触摸另一只脚踝。

　　7、动作七：臀部支撑于坐垫上，躯干略向后倾，双腿悬吊，全身保持平稳平衡。双手握紧拳头，均匀呼吸。把自己的鼻子转向两边。

　　8、动作八：肘关节在肩关节正下方，两臂平行。后脑、上背、臀部和脚跟成一条直线。收紧腹部，不要虚脱，保持呼吸均匀，保持姿势20秒。

　　9、以上就是关于哪些动作可以瘦肚子的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，在减肥的过程中，大家不仅要养成经常锻炼的习惯，而且要养成饮食清淡的好习惯，还有大家需要注意的是每天摄入的热量必须低于身体消耗的热量，这样自己才能减肥，希望以上内容可以帮助到大家。

　　文章到此结束，如果本次分享的怎样才能让大肚子瘦下来和坚持做这8个小动作让你远离大肚腩的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！