40岁坚持跑步长相变了，四十岁以后天天坚持跑步（大家好，今天我来为大家解答有关“40岁持续跑步外貌发生变化，四十岁之后每日坚持跑步”的相关问题。许多人对此还不太了解，下面我们就一同探讨一下吧！） [减肥运动]

到了40岁，如果能每天持续进行跑步锻炼，会使人看起来愈发年轻。跑步有助于燃烧体内多余的热量和脂肪，同时还能提升皮肤的紧致度，预防皱纹过早出现，甚至有助于减轻已有皱纹[517doudou.com]。那么，40岁以后坚持跑步，外貌究竟会有哪些改变呢？

首先，每日不间断地跑步可以帮助你燃烧多余的热量，防止脂肪在腹部和脸部过度堆积。坚持跑步一两年后，你会发现大肚腩逐渐消失，脸部也不再有赘肉，脸型变得更加匀称好看。穿什么衣服都显得合身，尺码也变小了，整个人看上去更加精神帅气！

其次，跑步还能改善皮肤状态，减少皱纹的出现。长期跑步会让你流汗，促进新陈代谢，加快体内毒素的排出，同时营养的输送和交换效率也会提高，从而延缓细胞衰老，让你看起来像二三十岁的年轻小伙！

另外，跑步带来的外貌变化还体现在精神状态上。经常跑步的人通常精神焕发，面色红润，即使到了40岁，体力也不会轻易下降。这种从内而外散发的活力和斗志，会让你显得更加有气质和魅力。

　　那40岁的人天天跑步改变容貌，你该跑多少?又要注意什么问题?

　　40岁的人每天跑5km，足以改变你的外貌，每天跑5km，久而久之，长年累月你就能消耗很多的热量，这样你的脸型会变好，肚子上的脂肪会消失!

　　更重要的是，每次跑5km，运动量不大，对身体的损伤小，而且不会占用你太多的时间!

　　40岁的朋友一定要学会掌握自己的心率，跑步的时候，心率最好保持在最大心率的70%，这能提高燃脂效率!同时在热身的时候，心率要保持在最大心率的50%!最大心率为220-你的年龄!这样做不仅能热身充分，而且能够取得最好的跑步效果!

　　以上我们了解了每天坚持跑步的好处，坚持跑步可以让人看上去更加年轻，坚持跑步可以塑造完美的身材，也可以拥有强健的体魄，坚持每天跑步有助于人体脂肪的消耗，有助于人体废物的代谢，坚持跑步可以避免皱纹产生[健康吃瘦网]。

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