减肥跑步机有用吗 报那么多减肥课有啥用（减肥跑步机是否有效？报一堆减脂课程真的有用吗？） [减肥运动]

大家好，今天想和大家聊聊关于减肥跑步机是否有效的话题，同时也会解答报一堆减脂课程究竟有无必要的问题。文章可能会稍长，但如果能正好解决你当下的困惑，记得关注我们的网站哦，马上进入正题！

1、随着生活质量的提升，现代人越来越关注健康问题，最直观的表现就是健身房数量激增，办卡健身的人也越来越多。而大多数人办卡的初衷其实只是为了减肥，至于塑形、美体等其他需求并不强烈。然而，在听了健身教练描绘的“瘦身愿景”后，很多人往往一时冲动就办了卡，掉进了健身的“坑”。俗话说，十个办健身卡的人有九个会后悔，不知道你是不是其中之一呢？

2、减脂课程价格高昂，通常几千块起步。

3、为了更快看到减肥成果，许多人会在教练的建议下报名各种减脂课程，也就是常见的私人教练课。然而，这类课程费用不低，一整套下来少则几千。即便是经验不足的教练，每节课收费也在200-400元之间，而那些资深教练甚至明星教练的收费更是高得离谱，让不少人心生退意。

4、奇怪的是，很多人虽然心疼钱包，但一想到瘦下来后能拥有迷人的外表，还是会咬牙报名。可惜，现实往往很残酷，报名后大多数人既没能坚持锻炼，也没能控制饮食，结果不但没瘦，反而还胖了几斤，真是让人哭笑不得。

5、减肥需要坚定的意志，管住嘴、迈开腿是关键。

6、不少人每天喊着减肥，朋友圈也时常打卡，但一遇到美食就控制不住自己。这样的减肥方式不过是自欺欺人罢了[健康吃瘦网]。

7、如果只是短期减肥，并且想快速见效，“节食少吃”确实是个办法。但如果你打算长期坚持，很快就会发现这并不现实。这不是因为缺乏毅力，而是因为人体有一个设定点，这个设定点不会让我们一直处于“饥饿”状态。一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。因为身体担心再次面临食物短缺，会拼命储存能量，主要是以脂肪的形式，结果就是变得更胖。

8、因此，要想健康稳定地减肥，光靠节食是不够的。我们需要少油少盐，减少高碳水化合物的摄入，逐步养成良好的饮食习惯，这对减肥非常有帮助。除了饮食，适量的运动也是必不可少的。

　　9、很多减肥者，其实早就已经掌握了各种减肥的套路，方法，就好比我们有时候在网上刷到的各种减肥小技巧等等，这些减肥方法是否有用我们不得而知，但我们要知道的是，单单把这些所谓的减肥绝招，方法，放入你的收藏夹，只会麻醉你的大脑，对于减肥是一点作用没有。

　　10、运动，说的是实实在在的出汗、动起来，例如跑步啊、打球啊、游泳啊，健身操啊，撸铁啊等等等，只有真正的运动才能对减肥有效果。另外小编想说一下的是，其实如果你真想要减肥，根本就不用花那么多的钱去请私教，在家里买台跑步机、再买些简单的运动器材就好了。

　　11、相比在室外跑步，在跑步机上跑步会更加安全。室外跑步最大的一个隐患就是交通繁忙，无法预测的障碍比较多。汽车、行人、路面情况、天气等都会影响到跑者的安全。[微信：junge239]

　　12、另外，跑步机还可以模拟出多种地形。就拿斜坡训练来说，并不是每一位跑者都能在家附近找到斜坡地形，而在跑步机上就可以通过调整跑台的角度来实现斜坡训练。

　　13、最重要的是，跑步机还可以收集丰富的数据可以让跑者对自己的训练有更清晰的认识。跑步距离、跑步时间、速度、心率、消耗的热量等多种数据一应俱全，而且准确度更高。通过这些可靠的数据，跑者就能知道自己的训练水平如何，并以此制定下一阶段的训练计划。

　　14、为何建议减肥者自购跑步机？

　　15、最直白的原因是，省钱。相比去健身房成千上万的办卡、报班，花个千来块给家里买台跑步机，无疑是更为划算。更重要的是，自己想跑就跑，根本不存在去健身房等位的情况发生。而且一台跑步机最起码能用上好几年了，怎么算都比健身卡、私教课便宜且方便。

　　16、或许，有的人会说，自己已经买跑步机了，但慢慢的也后悔了，现在的跑步机已经逐渐化身为“杂货架”。但你要知道，导致这样情况的发生最主要的还是你的减肥意志力不强，如果是没有立下决心去减肥，即使去报班，该胖的还得胖，而且去健身房胖的成本还更高了。不信你品，你细品……

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。