慢跑三个月后人的变化？当我坚持跑步3个月后（跑步三个月，身体会有哪些改变？坚持跑三个月的心得） [减肥运动]

跑步三个月，身体会有哪些改变[www.517doudou.com]？坚持跑三个月的心得

　　朋友们，你们好！可能还有很多小伙伴对坚持跑步三个月后的变化不太了解，这没关系，今天我就来和大家聊聊关于跑步三个月后身体的变化以及我个人的心得体会。文章可能会稍长，但我希望这些分享能对你们有所帮助，一起来看看吧！

　　1、古希腊有句名言：“想强壮，就去跑；想健美，就去跑；想聪明，就去跑！”这充分说明了跑步的巨大好处。虽然人人都知道跑步有益健康，但真正能坚持下来的却不多。有的人跑步是三天打鱼两天晒网；有的人一开始热情高涨，但很快就放弃了；还有些人坚持了一段时间，因为没看到立竿见影的效果，选择了停止。

　　2、过去，我也总给自己找各种理由不去运动，因为运动实在太累，而且短期内看不到什么回报。尽管体检时医生一再建议多运动，我自己也意识到身体素质在下降，但总是心有余而力不足，迟迟没有实际行动。

　　3、直到生活的重压让我感到越来越焦虑，负面情绪不断积累。于是我决定通过跑步来释放压力。刚开始跑步时，身体每个细胞都在抗拒，抗拒辛苦，抗拒出汗，甚至抗拒汗味。每次都是靠着毅力坚持下来。幸运的是，我最终坚持了下来，到现在已经连续跑了三个月，身体的变化显而易见。

　　4、第一个变化是体能的提升。从一开始跑几百米就气喘吁吁，到现在我能一口气跑完3公里，体能的提高非常明显。我的身体素质变得更好，整个人也显得精力充沛。

　　5、变化二：变得自律。当我坚持跑步一段时间后，我发现跑步已经慢慢的成为了我的一个习惯。无论多忙，我都会抽出时间去跑步。现在，如果哪一天下雨没条件跑步我反而觉得浑身不自在，好像缺少了什么一样，我知道跑步已经成为我生活的一部分了。

　　6、变化三：体重轻了。坚持跑步三个月后，我的体重减了5斤。不仅仅只看到体重下降，身上的肌肉也更结实了。更重要的是小肚子缩小了。[微信：junge239]

　　7、变化四：心态变得乐观了跑步让我变得乐观了。如果心情不好，我一定会出去跑步，正像曾经看过的一句话：“一场酣畅淋漓的汗水之后，那些困扰你的负面情绪往往也随之消散。”跑步对我缓解压力，保持乐观的心态真的有很大的帮助，我也不再因生活的琐事而烦恼了。

　　8、跑步是一个厚积薄发的运动，如果你想一个月就有大的改变是不太现实的。虽然它不会即时就能看到回报，但是它一定会在某一天让你发现自己身体的变化的。

　　9、如果你也想体验跑步的快乐，那就穿上跑鞋迈开腿吧，这其中的快乐要你自己去体会！不然人家说得天花乱坠都和你无关！只要你开始并坚持下去，岁月不会辜负你辛苦的付出的。不信，你可以试试，万事开头难，说不定你跑了一个月后，就会爱上跑步，爱上运动。

　　关于慢跑三个月后人的变化，当我坚持跑步3个月后的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。