散步一小时相当于慢跑多久？不能跑步没有关系（步行一小时等同于多久的慢跑时间？不跑步也没问题） [减肥运动]

关于步行一小时相当于慢跑多长时间的问题并不难理解，但许多朋友对不跑步没关系这一点不太清楚。所以，今天我将为大家讲解一些关于步行一小时与慢跑时间等效的知识，希望能为大家提供帮助。下面我们一起分析这个问题吧！

其实，有些人并不适合进行跑步运动。除了年长者外，还有那些关节或心肺功能较差的人，他们不适合跑步。然而，这并不意味着他们可以完全不动，适当的运动还是必要的，只要动起来就好，合理安排即可！

慢跑的效率其实并不算高，而且对膝盖的负担会加倍。如果你无法坚持慢跑40分钟，那么快走1小时也能达到同样的效果。这种情况下，消耗的热量相差无几，但对身体的伤害却大大减少。当然，如果你享受跑步带来的快感，那就另当别论了。很多人对运动的追求是不同的，我个人在跑步时不喜欢慢速度，更喜欢那种突破自我极限的感觉，即便是慢跑，配速也必须在4分30秒左右，不能再慢，否则就有点受不了，哈哈！

其实，我以前是一名短跑运动员，虽然天赋比不上那些顶级健将，但还是对速度有着追求。不过，那都是过去的事了，现在努力健身才是最重要的！快走的好处丝毫不逊于慢跑[微信：junge239]！

1. 在减脂效果上也是一样的，尽管快走时的心率没有那么高，但运动时间达到了。持续的快走能够消耗脂肪来提供能量，同时减少对膝盖的损伤，让我们的身体更加健康！

　　2.心肺得到锻炼，尤其是老年人这个心肺功能下降有点严重，但是又经不起大强度的折腾，这个运动量刚好能够提升心肺功能，还不那么累，这也是保持一个年轻状态的前提！[www.517doudou.com]

　　3.傍晚进行快走，能够促进血液循环加速新陈代谢，帮助我们改善睡眠，一些经常失眠的朋友可以试试哦，效果会很好，有时候我睡不着的时候，起来一口气做个100个俯卧撑累了之后马上就能够睡着了，这就是运动的强大之处。

　　4.锻炼我们的腿部，腿是我们退化最快的一个部位，人老了腿脚也就方便的了，肌肉萎缩的也很快，但是我经常锻炼的话，用快走来缓解我们的退化，腿脚会保持一个年轻的状态，自然就能够防止衰老！

　　5.会让你保持一个愉快的心情，特别是有压力的时候感觉有些事情想不通很烦劳的时候，就开始走起来，忘掉那些想不通的事情，不为自己增添烦恼，最后你会发现那些没有想通的事情也就想通了，也没有什么大不了的。喝酒的人说，没有什么是一瓶酒解决不了的，搞运动的人说没有什么是流一场汗解决不了的，我认为这个还是蛮有道理的！

　　关于散步一小时相当于慢跑多久的内容到此结束，希望对大家有所帮助。