跑步能起到减肥的作用吗？我们该如何安排跑步计划（跑步是否有助于减肥？怎样制定跑步方案？） [减肥运动]

许多朋友对于跑步是否能帮助减肥以及如何规划跑步计划存在疑问。今天，我将为大家解答这些问题，希望我的分享对大家有所帮助，下面就一起来了解一下吧！

1、跑步是一项广受欢迎的运动项目，也是人们参与度最高的运动之一。随着健康意识的提高，越来越多的人开始加入跑步的队伍。

2、虽然很多人都喊着要跑步，但跑步究竟能带来哪些变化呢？它是否值得我们坚持和热爱呢？这里，我将列举一些跑步的好处，让大家读完后自己判断是否值得投入。

3、不少人开始跑步的目的是为了减掉多余的体重，但很多人并不确定跑步是否真的能达到减肥的效果。在这里，我可以明确地告诉大家，跑步确实具有减肥的作用！

4、作为一种有氧运动，长时间的跑步能够燃烧体内的脂肪，并将这些脂肪转化为能量，从而减少脂肪堆积。减肥的核心就是减少脂肪，因此跑步无疑是一种有效的减肥方式，而且效果相当显著！我自己就是通过跑步成功减肥的，不到三个月减掉了20斤，如果我能做到，大家也一定能做到！

5、当然，也有一部分人跑步并不是为了减肥，而是为了增强体质。作为一项被广泛认可的有氧运动，跑步能够带来显著的健康益处[www.517doudou.com]。

6、坚持跑步能够对我们的身体产生以下积极影响：

　　7、在这我针对没有跑步基础的朋友，给大家安排一个合理的跑步几计划，帮助大家更好的适应与坚持！

　　8、在我们减肥时，运动是很重要的一个方面，但它却不是决定我们减肥能否成功的关键因素。决定我们减肥是否能成功，还要看你饮食控制的不好。

　　9、即使你每天10公里，如果饮食不控制，那减肥效果也不会太好。就像是你跑步在消耗热量，而你的嘴不停的摄入热量，那怎么能造成热量差呢？

　　10、所以想要减肥成功，运动是一个方面，控制饮食是更重要的一个方面！只有在管住嘴，控制好饮食的基础上，运动减肥才会效果更好！切记：单纯的运动减肥效果是不好的！

　　11、简单给大家分享几条饮食方面的建议：

　　12、好了，今天的分享就到这里，相信大家认真看完，会有一个全新的想法，知道该如何去跑步，如何去减肥！

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