吸脂肪减肥 脂肪竟然消失了（抽脂减肥 脂肪神奇减少） [减肥方法]

抽脂减肥 脂肪神奇减少

　　许多朋友对抽脂减肥和脂肪神奇减少不太理解，今天就让小编为大家讲解一下，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

　　现如今，减肥已经成为了一种大众化的活动，人人都渴望拥有纤细的体型，尤其是女性。但由于工作原因，很多女性不得不长时间坐着办公，日积月累下导致腹部赘肉逐渐增多。脂肪容易堆积，但想要减掉却并不简单。因此，除了改变不良习惯，坚持饭后站立半小时也能有效减少腹部脂肪的形成。另外，你还可以试试腹式呼吸法，帮助你消除小肚腩。[健康吃瘦网]

　　根据美国心脏学会的期刊，每天早晨和睡前在床上各进行5-10分钟的腹式呼吸，有助于防止冠状动脉增厚，从而降低心脏病和中风的发病率。同时，冥想还能恢复身体的自我修复功能，促进荷尔蒙平衡，提高免疫力。只要掌握了呼吸的要领，习惯之后就能轻松融入你的日常生活！

　　步骤1：双脚张开，与肩同宽，舌头抵住上颚，双手虎口交叉握住。

　　步骤2：吸气时用鼻子缓慢吸气（注意不要张开嘴，以免气体进入肺部），想象吸入的气体自然到达下丹田（肚脐下约三指宽的位置，即腹部）。集中注意力于下丹田，随着吸气，小腹会逐渐鼓起。

　　步骤3：稍微停顿片刻，再通过鼻子缓慢地将气体呼出[517doudou.com]。

　　整个过程中要保持呼吸自然，不要憋气或紧张。习惯之后，这种呼吸方式甚至可以成为你日常的常态呼吸。

　　2.一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。

　　3.呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。

　　4.建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方式进行。

　　5.吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。

　　6.刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式。

　　功效：①活络腹部的经络，贯通中脉，容易生津，疏解压力。②充实先天、后天之气外，还可加强淋巴循环。让③肺泡通气量增加，直接对腹腔各个脏腑有自然按摩的作用，促进脏器的经络气血活动，增强脏器的功能，进而达到排毒功效。

　　好了，关于吸脂肪减肥和脂肪竟然消失了的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！