吃什么补血 吃什么食物能快速补血[快速减肥]

今天要和大家聊一聊如何通过饮食来补血的话题，同时也会解答哪些食物可以帮助快速补血的问题。希望这些信息能够帮助到你，如果这正是你目前所关心的，记得关注我们的网站哦，现在让我们开始吧！

“补血”一直是女性朋友们非常关注的一个话题，也是一生中需要持续关注的一项“健康任务”。无论是产后、经期，还是日常生活中，补血都是必不可少的。那么，究竟哪些食物补血效果更好呢？红枣和红糖真的能有效补铁和补血吗？要真正做到补铁，预防“缺铁性贫血”，你需要了解的还有很多。

虽然红枣是一种红色的食物，但其含有的“矿物质铁”并不丰富。每百克鲜枣含1.2毫克铁，干枣含2毫克铁。更重要的是，枣中的铁并不容易被人体吸收。如果一次性吃太多，还可能因为摄入过多的糖分而给身体带来负担。

很多女性在经期时喜欢喝“红糖水”，大家都说红糖水可以补血，但事实并非如此。红糖只是一种“未经精炼的糖”，其中96.6%的成分是糖类，其余的矿物质含量非常少。

你觉得“喝红糖水可以补血”吗？这种说法更多是一种“心理作用”，不必过于相信。

此外，吃阿胶也没有补血的效果，它只是一种含有劣质蛋白质的胶原蛋白，功能并不强大。菠菜也不能补血，因为植物性食品的补铁效果并不显著。

临床上的“产后贫血”主要是由于红细胞过度破坏、缺乏铁元素、大量失血等原因引起的。除了接受医生的专业治疗外，饮食上应多摄入“富含动物性血红蛋白铁的食物”和“富含维生素C的食物”，以达到“补血”的效果。

　　红肉，顾名思义就是我们常见的猪牛羊肉，这些肉中富含血红蛋白铁，建议“适量摄入”。[517doudou.com]

　　动物血液中所含的铁较多，而且吸收率很高；一种“脂肪含量较低的食物”，更适合用于补铁补血。

　　请您知晓，猪肝中的铁含量已经达到了“每百克22.6毫克”，吸收率同样可圈可点，建议每周可以食用2—3次动物内脏，对于补铁补血有不错的作用。

　　新鲜蔬果中富含维生素C和叶酸，一方面可以促进铁的转化和利用，另一方面叶酸的补充本身可以预防恶性贫血，更利于血红蛋白的形成，每日都要都足量蔬果的摄入。

　　言于此，“补血”一事要做，但要合理+科学；选择正确的食物，红枣和红糖不靠谱，动物性食物更优秀。吃得对，补得好，请您熟悉此文观点[www.517doudou.com]。

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