如何快速减肥和长高(想减肥和长高的来看看啊)[快速减肥]

如何迅速减重和增高（想减重和长高的快来看）

大家好，感谢大家的关注！今天我要和大家聊一聊如何快速减重和增高的问题，以及一些常见困惑的解答。如果大家对这些方面还不是很了解，没关系，接下来我将详细分享一些实用的方法，希望能对你们有所帮助。让我们马上进入正题吧！

1. **早晨饮水排毒**

每天早上醒来后的第一件事就是喝两杯温水（如果有便秘问题，可以加点蜂蜜）。第一杯水要小口慢饮，这有助于清除小肠内的毒素。第二杯水则要像吃药时那样大口喝下，目的是清理大肠的毒素。之后你可以去洗脸刷牙，整理床铺，然后去上个厕所，这样一整天都会感觉神清气爽。

2. **早餐吃煮鸡蛋**

早餐建议吃煮鸡蛋，尤其是那些有点挑食的小朋友，记得把蛋黄也吃掉。煮鸡蛋有助于促进小肠蠕动，减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，反而有助于燃烧脂肪，绝对是减肥的好帮手。

3. **饮料选择**

你是否还天真地以为果汁饮料、奶茶和汽水这些饮品可以随便喝？事实上，包装上的水果和瓶里的内容物没什么关系。这些饮料不仅不能有效补充水分，还容易导致发胖，更对皮肤健康有害。所以，多喝水才是最好的选择，水能促进新陈代谢。如果你在控制饮食，多喝水会更有帮助，但每天8杯水就够了，过量饮水会导致水肿。特别是晚上，睡前一小时千万别喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付。

4. **应对水肿体质**

说到水肿，我自己就是水肿型体质，尤其是腿部，减肥前还有静脉曲张的问题。这种体质要特别注意不要喝太多水，多吃木瓜可以帮助瘦腿。经常按摩小腿硬结的地方也很有效。睡觉时枕头要垫高一些，睡前把腿垂直靠在墙上，转动脚踝直到感觉脚麻为止，还可以在脚踝处垫个枕头，这样有助于改善粗壮的小腿。

5. **避免嚼口香糖**

不要吃口香糖，这东西不仅污染环境，还会把大量空气带入你的肚子，导致腹部鼓胀。这可不是小问题，会影响你的身材。而且，口香糖会促进唾液分泌，让你产生虚假的饥饿感。

6. **饮食选择**

如果你喜欢吃寿司，可以选择冷寿司。虽然主食都容易发胖，但冷寿司相对不容易。另外，多吃水果并不一定能减肥，因为水果也有热量。如果你打算通过水果沙拉来减肥，那还是省省吧，不如好好吃饭。对于无肉不欢的朋友，可以放心吃瘦肉，发胖的主要是肉的调料。比如，鸡肉是热量较低的肉类，但像肯德基这样的快餐却容易发胖。

7. **避免催吐减肥**

我曾经尝试过催吐减肥法，结果非常糟糕。这种方法不仅无效，还会伤害身体。我试过几次后，不仅体重没减，还把胃搞坏了，休养了两个月才恢复过来。所以，千万不要尝试这种方法。

8[517doudou.com]. **运动减肥**

我也试过运动减肥，效果不错。但要注意，不要做太激烈的运动，比如每天跑三千米或搏斗。运动量过大可能会把肥肉练成大肌肉块，让你看起来很有男人味。女孩子的话，逛街是个不错的选择，每天穿平底鞋逛街两小时，注意不要吃小吃。爬楼梯也是个有效的运动方式，据说爬一阶楼梯相当于在平路上走8步，全身都能得到锻炼。不过，如果皮肤过敏或怕热，绑保鲜膜的方式就算了，可能会中暑。

最后，介绍一个绝招——“五天掉8斤懒人自残减肥法”，不反弹，不留后遗症。但你必须严格按照我的方法来做哦。

**第一天**：早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果。

什么？你觉得我在开玩笑？真的没有！你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学李岩教给我的，她自己用过效果显著。李岩曾经体重160斤，现在90斤，绝对权威，你可以放心尝试。

希望这些方法能对你们有所帮助，祝大家减肥和增高成功！

　　1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已

　　3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕

　　4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿

　　5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。

　　这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。

　　6.如果想瘦得更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃，难受不死你

　　未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

　　因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并且可以收缩腹部。(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

　　(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

　　能增高的食物如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中”胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

　　好了，关于如何快速减肥和长高和想减肥和长高的来看看啊的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈[健康吃瘦网]！