如何快速长高的方法？帮助宝宝长个子的6大方法[快速减肥]

如何有效促进宝宝长高？助力宝宝成长的六个关键方法

大家好，今天我将为大家解答一个常见问题：如何有效促进宝宝长高？帮助宝宝成长的六个关键方法。许多家长对此还不太了解，现在让我们一起来探讨一下吧！

如何帮助宝宝快速长高？想让宝宝在成长路上领先一步，这六个方法能为宝宝的成长提供助力。

一、为什么春季是宝宝长高的黄金期[517doudou.com]？

春季是万物生长的季节，人体也不例外，尤其是处于生长发育阶段的宝宝。随着气温回升，全身细胞的活力增强，骨细胞和软骨细胞的代谢更加活跃，从而促进骨骼生长。因此，春季是宝宝长高的关键时期，家长们应特别关注。

二、遗传对宝宝身高的影响大吗？

遗传确实对身高有很大影响，有研究表明遗传因素对身高的贡献率约为70%。宝宝出生后，遗传因素无法改变，但后天因素同样重要。如果宝宝的饮食均衡、睡眠充足、锻炼充分且少生病，身高的潜力就能得到充分发挥，甚至超过父母的身高，这在现实生活中并不少见。

三、助力宝宝成长的六个关键点

1. 补钙：选择含钙丰富的食物

钙质对骨骼生长至关重要。为宝宝补充钙质的最佳方法是提供含钙丰富的食物，如奶制品和豆制品。

不同年龄段的宝宝在选择含钙食物时有所不同。补钙的同时，还应在医生指导下适量补充维生素D制剂，以促进钙的吸收。对于尚未添加辅食的宝宝，母乳是最佳的钙来源。

6个月以上的宝宝可以逐渐添加辅食。豆制品、坚果和虾皮含钙量高，但应注意控制盐分和摄入量。建议2岁以内的宝宝选择配方奶，2岁以上的宝宝可选择鲜奶、酸奶和奶酪，最好在饭后1~2小时食用。

2. 晒太阳：选择合适的时间更有效

阳光中的紫外线能促使皮肤下的7-脱氢胆固醇转化为骨化醇，相当于维生素D3，有助于钙的吸收。

晒太阳也有讲究。不同季节和年龄的宝宝晒太阳的时间不同。春秋季最佳时间是上午10点到下午2点；夏季最好在上午10点前和下午4点后，避免强紫外线伤害；冬季则在中午12点到下午3点为宜。

3个月以内的小宝宝每次晒太阳15~30分钟，每天多次；3个月以上的宝宝可适当延长每次晒太阳的时间，保证每天上下午各一次“阳光浴”。

希望这些方法能帮助您的宝宝健康成长，长得更高！

　　3、多运动：跑跳是促进长个的最佳游戏

　　运动能够刺激宝宝的软骨板和骨小梁发育，加速骨骼生长。对于小宝宝来说，每天的踢腿、抬头、翻身、趴、爬等练习都是很好的运动。

　　对于大一点的宝宝来说，妈妈可以带宝宝到公园里玩一些跑跳的游戏，跑跳运动，可以帮助肌肉骨骼发育，刺激长骨骨垢端和软骨的发育，使下肢的骨骼拉长，是促进长个的最佳游戏。

　　1岁以内的宝宝，每天户外运动的时间最好控制在2小时左右，可分次进行。

　　2岁以上的宝宝，每天户外运动的时间可控制在3小时左右，最好分次、分段进行。

　　4、好睡眠：凌晨两点脑下垂体分泌的生长激素最多

　　宝宝在睡眠时分泌的生长激素最多，充足的睡眠，能够为宝宝的生长发育提供重要的保证。

　　那究竟多长时间算是充足的睡眠呢，

　　新生儿：18~20小时，2~4个月：16~18个小时，5~9个月：15~16个小时，10~12个月：14~15个小时，

　　1~4岁：12个小时左右，最好还要保证近两个小时的午睡时间。

　　研究表明，脑下垂体在夜间10点到凌晨两点之间分泌的生长激素最多，因此，爸爸妈妈应该保证宝宝在这段时间进入深睡眠状态。

　　为了能达到这个目标，最好让宝宝在晚上9点左右上床睡觉，10点左右到第二天凌晨两点之间保持在深睡眠状态，这对宝宝的生长非常有益。

　　如果宝宝反复生病，就会影响食欲和营养供给，而生病本身又会消耗体能，给宝宝身体带来一定的伤害，影响长高，所以，健康的身体非常重要。

　　有几类常见疾病会影响宝宝长高，在春天临近时，妈妈需做好防范。

　　反复患呼吸道感染和肺炎，因为病程比较长，需要半月甚至是更长时间才能病愈，在这期间，宝宝食欲会比较差。

　　反复腹泻，身体会流失大量水分和电解质，体能会变差。

　　肠道内如果有寄生虫，会争夺宝宝肠道内营养，造成营养不良，影响宝宝长高。

　　妈妈也要在宝宝的饮食上下点功夫，春天有不少应季的水果蔬菜，比如草莓、菠菜等，妈妈应有意识多给宝宝吃些应季食物。

　　宝宝是靠视觉和嗅觉来吃饭的，经常变换花样，科学搭配，色香味俱全，宝宝才能爱上吃饭，保证充足的营养。

　　保证充足的营养不等于填鸭式地喂宝宝吃饭，吃多少是由消化能力、吸收能力决定的。

　　吃得多，消化不了，吸收不了，就会积食，甚至给宝宝带来消化不良、胃肠功能紊乱等疾病，反而对身体不利。

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