健康减肥早餐食谱，餐桌上该吃什么：[掉秤饮食]

作为一天的开始，早上的重要性不言而喻。除了对学习和工作的影响，早餐对我们的饮食也有着重要的影响。一个健康的早餐可以让你保持良好的工作状态，同时也会影响你午餐的选择和减肥计划。那么，一个健康的减肥早餐应该包含哪些食物呢？

首先，水煮蛋是一个不错的选择。鸡蛋是早餐的灵魂，富含蛋白质，口感Q弹，深受大家喜爱。但是需要注意的是，最好的食用方法是清水煮，这样可以最大程度地保留鸡蛋的营养价值。而茶叶蛋这种方式最好不要选择，因为在制作过程中，很多营养物质都会被茶叶包破坏。

牛奶

除了睡前以外，早餐就是喝牛奶的最佳时机了，牛奶的营养价值自然不用多说了，非常全面和综合，不管是小孩子还是老人，都是需要的，当然了，作为健康减肥早餐食谱，我们最好选择脱脂牛奶，这样可以减少脂肪的摄入，而且纯牛奶是最好的，一些半牛奶半饮品的东西不是好选择[健康吃瘦网]。[健康吃瘦网]

燕麦

早餐的主食，其实燕麦就是很好的一个，燕麦首先是制作起来非常方便，原味燕麦用开水冲泡一下就可以了，如果感觉口感不够好，可以加一点蜂蜜，同时，燕麦当中有丰富的膳食纤维，对于促进消化吸收很有帮助，这对于减肥过程的人来说，是非常有帮助的。

当然了，健康减肥早餐食谱里面，包括但却不限于这些，坚果、酸奶、红薯等等，其实很多食材，都是比较适合于早餐食用的。虽然早餐的量不是很大，但是地位却绝对不低，如果想好好减肥，那就不要在早餐上糊弄自己。