减肥早餐可以吃炒河粉吗,错误的早餐加快肥胖：[掉秤饮食]

选择

很多人为了赶时间或者不知道该吃什么，会选择一些方便的碳水早餐，比如包子、油条、炒粉、炒面、煎饼、手抓饼等。这些早餐虽然能够快速补充能量，缓解饥饿，但是营养价值不高，只能填饱肚子，反而会让你越吃越胖。因为这些早餐含有大量的碳水化合物，摄入过多会导致血糖升高，进而导致胰岛素分泌过多，最终导致脂肪堆积。所以，选择正确的早餐非常重要。

三、减肥早餐的选择

如果想要减肥，早餐的选择也非常重要。可以选择一些低热量、高蛋白的食物，比如燕麦、全麦面包、水煮蛋、牛奶、豆浆、酸奶等。这些食物能够提供足够的营养，同时又不会让你摄入过多的热量，有助于减肥。当然，如果你喜欢吃炒河粉，也可以选择一些低油、低盐的做法，搭配一些蔬菜和蛋白质食物，让早餐更加健康。总之，早餐的选择要注意营养均衡、低热量、高蛋白。

早上是我们忙碌的开始，要赶着上班，赶着上学，早餐的选择是方便快捷。所以各种包子、面食、油条类，就受大家的喜爱。早餐如果吃进去太多的油脂跟痰湿，会让你胖得更快。减肥早餐可以吃炒河粉吗，炒河粉有大量的油脂跟碳水，会让你的血糖升高，加快脂肪的生成。要吃的话，可以放在午餐，也不要经常吃。

早上不能吃太刺激的食物，经常一个晚上的休息，肠胃是空腹状态，辛苦刺激的食物，会刺激胃部，不利于肠胃消化营养，还伤胃。酸辣粉、螺蛳粉、胡辣汤、刀削面、油泼面等面食，虽然美味，却不适合放在早上吃。

三、减肥早餐怎么吃

适量碳水+蛋白质+适量油脂+膳食纤维，还得控制总热量，早餐的热量不要超过400大卡。

燕麦粥（碳水），水煮蛋（脂肪与蛋白质），西红柿一个（膳食纤维），这样的早餐可以满足你身体所需的营养，热量又不会太高，还能吃饱。[健康吃瘦网]

早上吃一些碳水粗粮，加上奶制品，水果，蔬菜，都是比较合适的。全麦吐司，蔬菜沙拉，一小份水煮大虾，一杯纯牛奶。

减肥早餐可以吃炒河粉吗，早上不要吃过于油腻不好消化的食物，不利于减肥，也不利于身体的健康[www.517doudou.com]。