适合减肥的运动有哪些？看看有没有你喜欢的 [运动减脂]

为了减肥，有些人会尝试各种方法，如运动、节食、减肥药等。虽然大家都知道通过运动健身来增加身体对多余脂肪的消耗是最科学合理的方式，但你知道哪种运动项目减肥效果最好吗？跟着减肥帮一起来看看吧！

1、跑步

跑步是运动减肥者最佳的选择之一。在户外跑步不仅有趣，而且动作简单易学，不容易受伤。跑步是有氧运动，坚持40分钟以上，身体就会开始燃烧多余热量，对减肥者来说持续性较高。

2、跳绳

跳绳和跑步一样有趣，动作花样多变[517doudou.com]。但跳绳对心肺和小腿耐力要求较高，减肥者需要增强心肺能力和小腿及腰部耐力，这对减肥来说具有很大的意义，同时也能消耗热量。

3、游泳

游泳的可持续性比跑步低一些，因为游泳会用到更多的肌肉群，对心肺压力比跑步略大。但趣味性会更强一些，热量消耗也更高，基本上属于无损健身的减肥运动，唯一有难度的可能就是游泳对专业的要求会比较高。

4、力量训练

如果仅仅用量训练来减肥，第一不会动作要领，第二力量训练不属于有氧运动，对身体内脂肪的消耗较低。但是在减肥过程中，力量训练是配合有氧运动的最佳选择，对减肥者的体型塑造和改善都有很大的帮助。

通过以上的介绍，知道哪些运动适合减肥期间做了吗！有没有你喜欢的呢？如果想要更好的减肥效果的话，可以在运动前半小时服用适量的左旋肉碱，配合运动可以加速脂肪的燃烧，帮助身体消耗更多的热量。更多减肥常识，欢迎关注减肥帮[www.517doudou.com]。