慢跑减肥之后也不能松懈哦 [运动减脂]

经过长时间的慢跑减肥后，现在大家可能都感觉到饥饿，想要摄取一些能量。减肥药销售排行前十，但我们进行慢跑减肥的目标又是什么呢？若无法抵挡美食的诱惑，努力就会付诸东流。接下来，笔者将介绍一些慢跑后需要注意的事项：

在运动过程中，应随时注意补充水分，而不是等到口渴时再喝水，否则可能会导致脱水。建议在运动前30分钟先喝300~500毫升的水；每20分钟补充100~200毫升；运动结束后，除了水外，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，导致体内电解质失衡，免疫调节功能也会下降，电解质饮料不仅可以补充水分，还能满足身体对矿物质的需求。[www.517doudou.com]

慢跑减肥结束后，应进行一些放松活动，如慢走、做踢腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温和心率基本恢复正常后再回到室内。回到室内后，最好换掉湿透的衣服，或者在跑步前就穿上运动服，跑完后晾干，最多3次就应清洁。此外，采用这种减肥方法，通常不需要每天进行，每周慢跑三次即可，坚持经常慢跑可能会达到预期效果，过度疲劳反而容易导致感冒等疾病。[健康吃瘦网]

只需坚持按部就班准则，通过三年摆布时刻的微汗长距离慢跑减肥，再加上恰当操控饮食，少荤多素，效果最好的减肥产品，就能到达减肥、操控体重的意图。

快节奏生活方式已经渐渐吞噬现代人的心灵和身体，身体日渐发胖的人群急速上升，如此快节奏的跟上欧美国家的体积，证明了咱们的健康正在渐渐丢失。意识到身体的健康的重要性的朋友不妨试试慢跑减肥瘦身方法，既能有效控制体重，也有利于身体健康。