体重要想到九十，全靠这三个动作！ [运动减脂]

请问您认为减肥的关键是什么？

其实大多数人都有一个误解，认为减肥就是要少吃、节食，或者吃减肥药等伤害身体却无效的方法。但实际上，减肥的关键在于“燃烧脂肪”，只要让全身肌肉在抖动中燃烧脂肪，就可以达到减肥的效果。[517doudou.com]

那么，有没有一种既不需要花钱，也不需要节食的方法可以燃烧脂肪呢[健康吃瘦网]？答案是肯定的，那就是“拉筋瘦身”。这种方法可以加速脂肪燃烧，当你感到疲惫时，伸个懒腰就会感觉全身舒畅，这就是“拉筋效果”。通过刺激背部肌肉，可以带动脂肪快速燃烧。

接下来，我会教大家几个简单的“拉筋瘦身”方法。首先是盘腿拉筋，坐在地上，双脚盘着，脚心合并一起，双手握着脚掌，然后身体慢慢往下压，可以感受到大腿的筋明显受到拉扯的疼痛，这就是“拉筋”效果。其次是阔腿拉筋，同样坐在地上，双腿打开，类似八字，然后身体跟随手臂左脚再到右脚的脚心，会很明显感受到大腿到膝盖的筋被慢慢打开，感觉肌肉在绷紧。最后是手臂拉筋，盘坐着，把右手抬起至头部，放到左肩，左手往后勾起右手，抓紧至十秒后，换另一只手还是一样的动作，会感受到手臂与肩膀的筋受到撕扯的感觉。

这三组动作，各做三分钟后，会感觉整个人好像没什么运动量，但会很明显感受到整个人好像做了很多运动，因为整个状态是很精神，浑身有劲的。