杠铃操,一项简单快速的瘦身运动 [运动减脂]

杠铃操是一项简单快速的瘦身运动，它与举重有着异曲同工之妙。虽然看上去像是一项力量型的健身项目，但实际上它是一项强度低、但十分有趣的运动。在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可供选择，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。每个人都可以根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片，无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能轻松地完成这项运动。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

杠铃操（Body-Pump）是一种将杠铃和健身操进行组合的运动。它可以根据不同年龄、性别和体质的人士来调节杠铃的重量，快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。此外，它还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。[517doudou.com]

杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”[健康吃瘦网]。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信,塑造魅力体型。