春季三天快速减肥,饮食减肥中鸡蛋减肥靠谱吗 [减脂常识]

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每逢节日都容易增肥，春节在家各种美食难以抵挡，很容易吃过量。虽然过节是开心的事情，但是我们也会因此增加体重。春节过后，春天即将到来，这个季节适合开始新一轮的减肥计划。在这个春暖花开的季节，我们应该怎样进行饮食减肥才能健康瘦身呢？春季三天快速减肥，鸡蛋减肥法是否可靠？

鸡蛋减肥法是什么？[健康吃瘦网]

春季三天快速减肥，如果想要在短时间内瘦几斤，运动是不太现实的，但是通过饮食控制是可以实现的。鸡蛋减肥法并不是一天三餐只吃鸡蛋。例如，一周内只吃鸡蛋、青菜、西柚、葡萄等食物。每天吃5到7个鸡蛋，分三餐吃，每天的摄入量控制在1000千卡左右[www.517doudou.com]。鸡蛋可以用水煮或清蒸的方式减少热量摄入，同时减少主食和碳水化合物的摄入量。鸡蛋富含优质蛋白质，身体消耗蛋白质需要更多的热量。如果一周内只吃热量低的蔬菜水果和鸡蛋，不吃高热量的肉类和食物，就可以达到减肥的效果，预计可以瘦3到5斤。

减肥是一个长期的过程，短期内看到的效果不能代替长期的效果。如果一个月内用一周的时间进行鸡蛋减肥法，减少食物摄入量，控制体重增长，比起节食更加健康和合理。

饮食减肥需要注意的事项：

1、营养要均衡

身体所需的营养种类多，我们可以从不同的食物中获取，单一的饮食会让身体缺乏营养素，出现营养不良的问题。所以，减肥每种食物都可以吃，只要控制好量就行了。你可以下载一个可以测食物热量的软件，在吃东西前看看热量，热量高的食物要少吃，热量低的食物多吃点也无妨。

2、多喝水

人是水做的，因为我们身体中75%的成分都是水，所以我们每天需要喝后8杯水来补充身体所需，这样身体的新陈代谢才能正常运行。在减肥时，得多喝水，尽量喝白开水，不要喝含糖的饮料，热量较高。

春季三天快速减肥，一周抽出2到3天进行轻断食，给身体做个大扫除是可以的，但不要过于频繁，以免身体缺乏营养。