不吃早餐能减肥么，不吃早餐的坏处 [减脂饮食

不吃早餐能减肥吗？对于饮食减肥的认知，很多人都存在误区，认为只要少吃就能瘦[517doudou.com]。但在早上时间紧张的情况下，很多人会选择不吃早餐，以为这样可以省钱又能减肥。然而，不吃早餐的坏处也不容忽视，需要我们更加清晰地认识早餐的重要性。

事实上，不吃早餐并不能减肥[微信：junge239]。减肥并不需要过度节食，只要控制好食物的热量就可以了。例如，早上吃一碗杂粮粥、一个水煮蛋、一杯纯牛奶和半根黄瓜，这些食物的热量加起来并不高，但可以让你感到饱足。相反，一根油条、一份酱香饼、手抓饼、蛋糕或面包等早餐，虽然看似方便，但热量高、营养价值低，长期累积下来也会让你发胖。因此，正确的饮食习惯才是减肥的关键。

　　少吃一顿早餐不会让你瘦下来，反而会让你更加容易发胖。早餐不吃了，身体饿了一个上午，那么在午餐，晚餐的时候，就会报复性进食，让你摄入更多的热量。原本你中午吃一碗饭就饱了，因为早餐没吃，感觉特别饿，中午吃了两碗饭，还吃了很多肉，食量增加了，热量也增加了，还不如好好吃一顿早餐，又不用挨饿，对减肥更有利。

　　早餐不吃，身体因为缺少能量，出现精神不济，严重的话有低血糖，头晕乏力，一早上没有精神，学习，工作的效率都大打折扣。对于有胃部的朋友，早上不吃东西，是一件很伤胃的事情，容易出现消化系统的基本，胃病，胃部疼痛等。

　　不吃早餐能减肥么，不吃早餐不仅不会瘦，反而更容易胖，还会引起消化系统方面的疾病。早餐要选择低热量，营养均衡的食物，主食换成粗粮，多吃蔬菜，吃鸡蛋，喝牛奶补充蛋白质。少吃糖原混合物，少吃高热量的食物。