什么时间训练？能达到事半功倍的减肥效果 [减脂常识]

选最佳的训练时间，需要考虑身体在何时能够消耗更多的热量。以下是帮主分享的建议。

早晨（AM4:00-9:00）[517doudou.com]

许多人认为早晨是最合适的训练时间，因为经过一晚上的睡眠，身体的糖原储备已经消耗殆尽。进行一些有氧运动，身体就会动用脂肪作为能量来源，从而起到减脂的效果。

中午&下午（PM12:00-15:00）

　　我们人体在一天的任何一个时间段体温都是不一样的，最低的时候是我们早上睡醒起来的前后三个小时，最高的时候就是我们这里所说的下午时间段，所以这个时间段进行健身，其实也是有一点依据的。[www.517doudou.com]

　　傍晚&晚上（PM16:00-21:00）

　　在这个时间段训练，很多人的想法其实和下午时间段的训练基本是一样的，也就是我们这时候经过了我们的饮食摄入补充，其实我们的能量也是非常足的，所以这个时候进行训练，我们也是相当有力气的一段时间。

　　其实每个人都有自己的情况，我们要根据自己的情况去决定自己的训练时间，并不用纠结太多问题，你只需要在你进行训练的时候付出汗水就够了，长期坚持下去才是最重要的。