健康时尚减肥排行榜一览 [减脂常识]

健康时尚减肥排行榜概览

减肥一直是女性关注的话题，因为拥有一个优美的身材对于她们来说非常重要。为了找到有效的减肥方法，许多人希望能够快速减肥成功。今天我们为大家列出了减肥排行榜。[www.517doudou.com]

减肥排行榜

减肥食谱排行榜：这4种水果最好少吃

虽然水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等人体所需的重要营养成分，但并不是所有水果都适合随意食用。尤其是夏天，许多人想减肥，把水果当作减肥餐的首选，但是下面这4种水果不适合多吃。

1. 牛油果

虽然牛油果含有耗油的甘油酸、蛋白质、维生素E和维他命等多种功效，可以延缓衰老、滋润皮肤、收缩毛孔，但是一颗正常大小的牛油果就等于人体吃下了三碗米饭，不适合减肥的朋友多吃。

2. 榴莲

榴莲是水果之王，很多人喜欢吃榴莲，但是一整个榴莲吃下去可能比吃几顿晚餐都不止，不适合代替晚餐多吃水果来充饥。

3. 菠萝蜜

菠萝蜜大部分都是糖分，糖分的含量和白米饭一样，过多食用可能导致越吃越胖，不适合减肥的朋友多吃。

4. 大枣

大枣含糖量非常高，是减肥的禁忌，过多食用可能让前段时间的减肥辛苦白费[微信：junge239]。

减肥食品

芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分，可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，生吃口感清脆爽口。黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

　　大白菜

　　减肥食物热量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　绿豆芽

　　减肥食物热量：18 大卡(100克)

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　竹笋

　　减肥食物热量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.

　　西红柿

　　减肥食物热量：19 大卡(100克可食部分)

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　最有效减肥方法排行榜

　　神奇腹部减肥法一、曲线速成减肥法

　　减肥，除了要减掉身上多余的赘肉，还注意塑形，练出完美性感的身材曲线，减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就因此受到了绝大多数肥胖人士的认可。曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康减肥法，不仅有着严格且“快、狠、准”的减脂瘦身方案。

　　神奇腹部减肥法二、每日八杯水

　　各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分，体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低的。咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。

　　神奇腹部减肥法三、六点前吃晚餐

　　据营养学家和纤体专家说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。

　　减肥排行榜

　　上文中所提到减肥排行榜都是盘点了一些健康减肥的方法。相比吃药等方法减肥，这些健康的减肥方法更有利于保护身体，不知道大家喜欢吗?