分享几个最有效减肥排行榜 瘦下来不再是梦 [减脂常识]

分享几个最有效减肥排行榜 让你轻松瘦身

如今，减肥已成为一个热门话题，因为很多人的饮食习惯不健康，常吃油炸食品。以下是小编分享的几个最有效的减肥排行榜，让你轻松瘦身，不再是梦想。

神奇腹部减肥法一、曲线速成减肥法

除了减掉多余的赘肉，减肥还要注意塑形，练出完美性感的身材曲线。曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康减肥法，有着严格且“快、狠、准”的减脂瘦身方案。[www.517doudou.com]

神奇腹部减肥法二、每日八杯水

每天喝八杯水，拒绝刺激饮料，是保持健康苗条身材的最有效方法之一。在早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水，能有效加速肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢物，减少小肚腩的机会。在不口渴的时候，也应该给身体补充水分，缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以不要完全依靠它们来补充水分。

神奇腹部减肥法三、六点前吃晚餐

营养学家和纤体专家建议，睡前4小时不吃任何东西就不容易发胖。但如果已经有了小肚腩，就不妨将晚餐时间安排在更早的时候，晚上6点之前是个绝佳的时间。这样能让肠胃在睡觉前有充分的时间消化、排空胃里的食物，小腹才不会囤积脂肪，也才能拥有平坦sexy的小腹。

神奇腹部减肥法四、保鲜膜原地踏步

尽管保鲜膜减肥不被相关纤体专家、营养专家认可，但很多人还是尝试并成功了。只要包保鲜膜的时间不要太长，正常情况下，很多人不会出现过敏、皮炎等现象，这需要根据个人体质来定。具体操作方法是在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持，绝对能瘦，当然也需要晚上少吃。切记：一个小时是极限时间，不要以为包得越久瘦的效果越好，皮肤需要透气。

　　神奇腹部减肥法五、粗盐按摩[健康吃瘦网]

　　粗盐有很好的发汗作用，它可以帮助排出体内的废物以及多余的水分。大家可以在超市或者杂货店买几袋粗盐。洗完澡后，抓上一把粗盐，绕着肚脐顺时针按摩小腹50圈，再逆时针按摩小腹50圈，然后双手交叠由上往下用力按摩50次。粗盐能够很好地促进身体排出废物，同时，还能够有效促进脂肪代谢，为您的肌肤补充矿物质，让腹部肌肤更加细致紧实。坚持1-2个月，你会惊奇地发现腰围缩小了喔!

　　分享几个最有效减肥排行榜 瘦下来不再是梦

　　神奇腹部减肥法六、捡豆子瘦腰

　　大家每天晚上的晚饭应该尽量少吃，如果不是饿得特别厉害，就只吃三到五成饱就可以了。饭后各位美妞可以稍稍休息十到二十分钟。然后大家可以倒大约200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒粒地把黄豆给捡起来放到桌子的盆子里，不停地重复这样的动作：弯腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再弯腰，然后再捡豆子。这样大家会发现自己收获到的不仅仅是小腹变小了的惊喜，大腿的赘肉也没了呢。

　　神奇腹部减肥法七、走路时记得大拇趾用力

　　一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道，有一侧磨损特别厉害就是走路姿势不正喔)，长久下来容易造成骨盆的歪斜，进而产生腰酸背痛，或脂肪堆积腰腹间的困扰。小编分享一个简单到不行的腹部减肥法，即只要把握走路时，「大拇趾一定要用力」的原则即可。

　　此种腹部减肥法的具体做法是：脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下按，这个动作可以帮助身体重心往中间牵动，大拇趾在用力时，大腿内侧也会一起出力，腰背自然也会往上挺直。记得两腿同时尽量往中间并拢，搭配上往上挺直的上半身，保证一定又优美又能走出曼妙的身材。

　　神奇腹部减肥法八、养成好坐姿

　　无论是上班族还是学生每天都需要长时间坐在椅子上，长时间坐着腹部极容易堆积脂肪，这个时候大家就需要养成好的坐姿习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，这样便能减去一些聚积在腹部的脂肪。大家可要随时随地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟，哪怕大家难以做到始终保持，但是也要想起来就做，这可能从肚子上减去大约2斤甚至更多累赘的脂肪哦。

　　上述就是关于几个最有效减肥排行榜，瘦下来不再是梦的相关介绍，你还有其他疑问吗?如果你还想了解更多相关的知识就请关注我们吧，我们整理了最详细的减肥知识。