科学减肥有哪些常见误区 [减脂常识]

常见的减肥误区有哪些呢？在人们对减肥的认知中，排行榜上的减肥产品存在许多误区。因此，若想有效减肥，就需要避免这些误区。许多人错误地认为只要不吃就能瘦，因此过度节食是不正确的。虽然不吃饭确实可能让你瘦下来，但这种瘦法只是暂时的。当你的饥饿感和缺失感达到一定程度时，可能会出现暴饮暴食的症状。

　　这样的结果就是，比节食之前还要胖。而且过度节食还会伤害脾胃，甚至有患上厌食症的风险，我们都知道，厌食症是有致死的可能的。 还有一个常见的误区就是，运动越剧烈，出汗越多减肥效果就越明显，热卖排行榜10强，这也是不正确的。剧烈，超负荷的运动可能让你受伤[健康吃瘦网]。运动要做到循序渐进计划、由慢到快、少到多、短到长、简单到复杂[517doudou.com]。即使是走路吗，也是有减肥效果的，因此坚持才是减肥的关键。 自从卡路里的观念兴起后，一些缺乏营养知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥，经常出现的情况便是，被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向，结果可能吃得更多。建议先着手了解简易的食物热量计算原则，可以购买专业指导的卡路里手册对照，等熟悉了热量计算方式后，便可自行计算卡路里，从而有的放矢的调配个人饮食结构。

　　认为吃脂肪食物就会发胖也是一个常见的减肥误区，甚至有人很少吃乳制品、高脂。事实上，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。