五个简单实用的瘦腰减肚子方法 [瘦肚子]

五个实用的瘦腰减肚臍技巧

腰部往往是减肥的难点，但通过一些简单有效的方法，我们可以轻松地减少腰部和肚臍的脂肪。下面就来看看这些方法吧！

要瘦腰，关键在于控制热量的摄入，并搭配适当的运动。下面是一些实用的瘦腰减肚臍方法。

瘦腰减肚臍方法一：每天喝九杯水，避免碳酸饮料

在吃早餐前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含有纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物，减少肚臍突出的问题。尽量少喝碳酸饮料和高糖饮料。[微信：junge239]

瘦腰减肚臍方法二：做仰卧起坐[健康吃瘦网]

消除腹部赘肉时，要注意仰卧起坐的节奏，避免肌肉酸痛。开始时，每分钟做5次，然后逐渐增加到每分钟30次左右。做仰卧起坐时要确保用腰部发力，而不是腿部或手臂。

瘦腰减肚臍方法三：保持正确的坐姿

保持腰部挺直，坐姿端正，有助于改善腹部线条。避免长时间坐着不动，这会导致腹部脂肪堆积。

　　纠正坐姿，收腹挺胸，也可以减去一些积聚在腹部的脂肪，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，坚持下来，可以减去腹部的赘肉。

　　瘦腰减肚子方法四：按摩瘦腹法

　　按摩瘦腹利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。

　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　瘦腰减肚子方法五：跳肚皮舞

　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，一小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的健身强法，把赘肉跳走，肚皮舞就是个很好的方法。

　　想要保持腹部平坦，这些简单实用的瘦腰减肚子方法就最适合了，容易操作，见效快。