产后瘦肚子的方法重塑平坦小腹 [瘦肚子]

如何减小腹？产后妈咪们都会遇到这个问题。其实，只要掌握一些瘦腹方法，就能轻松恢复平坦小腹。以下是产后瘦肚子的方法，供新妈妈们参考。

1. 体转

两腿分开直立，与肩同宽。叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

2. 体前屈立起

两腿分开直立，与肩宽。上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

3. 依次高抬腿

两腿站立开始，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

4. 站立扭腰

起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，每天都坚持。要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

以上方法简单易行，只要坚持，就能逆袭校园女神，远离小肚腩。

　　背部伸展运动

　　脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚，从臀部到手要形成一条直线，身体下降，直到与地面垂直，上半身向上抬，直到身体与地板平行，此时，背部稍微向后弯，两手向前伸，保持一会儿，然后重复12到15次。

　　下蹲

　　两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，当吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行，不要让膝盖超过脚趾头，保持一会儿，然后呼气，回到开始的动作，重复10到12次，每次休息30秒。

　　日常生活妈妈们想瘦腹也可以这样做：

　　1、早上空腹喝水

　　产后妈妈容易便秘，早上起床喝杯水，有助于消除便秘。[微信：junge239]

　　2、饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟[www.517doudou.com]。

　　3、缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。

　　产后妈咪想甩掉肚腩，以上这些方法都值得一试，效果显著，坚持做保证能帮助甩掉小肚腩。