减肥方法瘦肚子瘦腰的方式，赶紧来了解吧 [瘦肚子]

想要瘦肚子瘦腰，有很多方法可以尝试。由于每个人的身材不同，所以肥胖的部位也不同，有些人是胖在肚子上，有些人则是胖在腰部[健康吃瘦网]。今天，我将为大家详细介绍减肥方法瘦肚子瘦腰的内容，请大家一定要了解。

除了运动之外，还有一些饮食上的注意事项。早上起床后，可以先喝一杯蜂蜜水，但不要忽视早餐。可以选择吃一根香蕉，因为它只含有8卡路里的热量，但是空腹吃香蕉不太好，建议搭配一杯牛奶和一个鸡蛋一起食用。

减腰上的肉也有很多方法，我老公主要采用以下几种：

1、仰卧起坐。他最开始只是随便做做，但是一个月后发现效果很好，减了8斤。不过，他比较胖，所以可能减得多一些。现在，他每天只要有空就做，每次做70~100个，一天可以做4~6次。但是，我建议大家不要勉强自己。

2、除了仰卧起坐，他还学习了瑜伽，大约做了5个星期，腰围就减小了4公分。

不过，要注意的是，瘦腰比较慢，不能太心急。因为腰部的脂肪一旦形成，就很难减掉。如果你是女性，做仰卧起坐时不要做太多，只要做到起不来就可以了，然后再慢慢增加次数。

　　2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。[517doudou.com]

　　3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

　　以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

　　4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品–这样可以杜绝许多发胖的机会。

　　5、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

　　6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

　　7、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

　　综上所述内容就是关于减肥方法瘦肚子瘦腰的全部介绍了，如果您有需要了解更多的内容，请赶紧点击收藏我们的网站吧，感谢您的支持!