儿童肥胖的健康隐患大？家长得学会这5招，防止儿童肥胖！ [减脂人群]

　　随着生活条件的提高，越来越多的孩子也面临着肥胖的问题。肥胖不仅会影响孩子的外貌，还会增加代谢性疾病的风险，如糖尿病等。因此，预防孩子肥胖至关重要。但是，孩子处于生长发育的阶段，不能像成年人那样对待，需要掌握正确的方法，在保证健康的前提下降低肥胖率。

　　以下是预防孩子肥胖的5个方法：

　　1、避免过度喂养

　　家长常常担心孩子吃不饱或者营养不良，因此会通过强迫孩子吃东西的方式来填饱孩子的肚子[健康吃瘦网]。然而，这种填鸭式的喂养方法会导致孩子的胃容量增大，从而增加饮食量和营养过剩的风险，最终导致肥胖的发生。因此，避免过度喂养是预防孩子肥胖的重要方法之一。

　　2、婴儿4个月前不添加固体食物

　　有些家长认为母乳不能够完全满足孩子的需求，因此在孩子4个月之前就开始给孩子添加辅食。然而，这种做法会增加孩子的肥胖几率。一般情况下，4~6个月内的孩子提倡纯母乳喂养，因为母乳喂养的孩子比人工喂养的孩子不易发生肥胖[www.517doudou.com]。如果在4个月前给婴幼儿添加淀粉类固体食物，则会导致体内的脂肪细胞增加，为今后肥胖埋下隐患。

　　3、养成良好的饮食习惯

　　在给孩子安排饮食的时候，要按照孩子年龄的大小合理的安排一日三餐，不要让孩子饥一顿，饱一顿，也不要让孩子暴饮暴食，尽量做到荤素搭配，对控制食量、预防肥胖都有一定的帮助，同时还能够使孩子保持营养均衡。

　　4、少吃油炸类食品

　　平时要严格控制孩子的体重，当孩子体重超过标准体重的10%时，则要取消餐间的点心，多吃素菜和水果，尽量不要让孩子吃油炸的食物以及淀粉类食物，因为这种类型的食物热量比较高，很容易导致肥胖。

　　5、加强体育锻炼

　　大多数有肥胖趋势的孩子都有吃得多、活动少的习惯，因此当孩子体重有超标趋势的时候要对饮食进行控制，同时要增加孩子的运动量，建议适当增加孩子体力活动的时间以及活动量，而且活动要尽量多样化，这样能够提起孩子的兴趣，使孩子能够坚持下去。

　　温馨提示

　　孩子肥胖原则上不建议采用药物进行治疗，如果特别肥胖，必须通过药物减肥，则要在医生的指导下进行，以免出现副作用，关于孩子减肥有一个原则，那就是任何治疗措施都不能够妨碍孩子正常的生长发育。