女人健身瘦身操减肥吗(健身视频女生减肥操) [减脂人群]

女性健身瘦身操能帮助减肥吗？（适合女性的健身视频减肥操）[517doudou.com]

许多女性梦想拥有健康的体魄和苗条的身材。然而，如果饮食不节制，胃口过大，又难以纠正不良的饮食习惯，就可能导致体重增加。当体重超标时，许多女性会盲目地尝试减肥。她们常常选择节食来快速瘦身，但这种方法往往会导致体重反弹。那么，女性健身瘦身操能否有效减肥呢？

动作一：背部和小腹减脂的跳水式摇摆操

动作要点：首先，将平衡杆放置在BOSU平衡球前方约两英尺的位置。然后，将你的腹部紧贴在平衡球上，双脚离地，双腿慢慢分开。将双手放在平衡杆上，尽量抬高双腿。接着，缓缓将平衡杆滚动到BOSU球前方，同时让双脚回到地面。这套动作建议重复14次左右，每组动作之间休息30秒。

动作二：背部和腿筋锻炼的月牙形跨步减肥操

　　动作要领：首先双腿并拢站立好，右手抓紧一个八到十二磅重的哑铃，接着右腿尽力往后伸使得左腿呈至九十度弯曲，要尽量让自己的身体靠在左膝盖上，同时左手保持同一高度并向外侧伸直，右手则要自然下垂。再接着举起右手一直到手肘越过你的身体，就这样举起十四次左右。然后就换一边举。建议整套动作做3组，同样间隔三十秒

　　动作三，针对肩膀、大腿和腿腱的侧弯拉伸健身操

　　动作要领：首先握紧一副五磅或者十磅的哑铃，然后双手自然垂于身体两侧，伸出左脚让胯部呈九十度，让右手紧贴肩膀并慢慢抬起。支称住腰部后上身向左边弯曲，让你左手的哑铃能靠在你的左脚踝上，然后把右手慢慢举过头顶，尽量使其和左手保持在一条直线上。这个动作可以单边重复做十四次做后再换边做。重复三遍，间隔三十秒。[微信：junge239]

　　不管到底是什么操，大家一旦选择要做到的话，那么就必须要坚持下来，这样自己的瘦身才会有意义，效果也会更加的突出，当大家在瘦身的时候要注意一点，就是要合理选择正规的方式来给自己瘦身，还要记得不要动不动就节食，饮食改善是可以的，不要暴饮暴食，不吃油腻脂肪的食物，但是节食就不好了。