最管用的减肥药居然是这些 [减脂]

最有效的减肥方法竟然是这些

多吃能产生强烈饱腹感且热量低的食物

这段话包含了两个关键点。首先，我们应该多吃那些能迅速产生饱腹感的食物，这样我们就不会因为饥饿而过量进食。其次，这些食物的热量必须低，这样即使我们吃得很饱，也不会导致体重增加。蔬菜、水果、鸡蛋和鱼肉就是这类食物的典型代表。[517doudou.com]

学会用低热量食物替代高热量食物，是减肥成功的关键[微信：junge239]。

　　如果你不想自己从肥胖慢慢变成亚健康，那么一定的食物替代就是必要的。大米白面的热量太高怎么办?完全可以用粗粮代替，比如玉米、红薯、芋头等等，这类食物一方面热量更低，同时还大多有着非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，避免了食物消化不良和堆积。

　　多餐少量

　　很多人减肥的时候，总是喜欢某一顿不吃，然后下一顿多吃一点，但这是非常错误的方法。最管用的减肥药，不是看你某一顿的情况，而是要多餐少吃，在三餐之间的上午和下午，可以适当吃一点坚果、水果、酸奶，而等到正餐的时候，就可以适当少吃了，这样既不会饿，也不会胖。