这些减肚子不一定要吃减肥药 [减脂]

减肚子不一定非得依赖减肥药物

市面上许多减肥药物声称能减肚子，但实际上都是虚假宣传[www.517doudou.com]。这是因为人体成分中超过70%是水，这些减肥药物只是通过排出体内水分，让人感觉体重减轻，但实际上脂肪并未减少。一旦身体过度脱水，就会立即补充水分，导致体重反弹甚至更重。因此，这些减肥药物实际上与泻药无异。建议尝试一些自然方法，如饮用日本的玄米茶、食用富含纤维素的食物如红薯和苹果，这些都有助于促进肠道蠕动，排出体内废物，从而减少腹部脂肪。

减肚子方法一：晨起空腹食用苹果

苹果富含果胶，能够吸收大量水分，软化粪便，改善便秘问题。同时，苹果还能调节肠道功能，促进排便顺畅，并提供身体所需的营养。早上起床后喝一杯水，然后在吃早餐前吃一个苹果，可以加速减肚子的效果。不过，对于肠胃敏感的人来说，最好不要采用这种方法，因为空腹食用苹果可能会引起胃痛[517doudou.com]。

减肚子方法二：早餐时饮用黑咖啡

黑咖啡含有咖啡因，能够刺激肠胃蠕动，促进早晨的排便。此外，咖啡还能加速新陈代谢，帮助身体燃烧更多的脂肪。在早餐时饮用一杯黑咖啡，可以作为减肚子计划的一部分。不过，需要注意的是，咖啡可能会导致一些人出现心跳加速、焦虑等不适症状，因此饮用时应适量，并根据自己的身体状况调整。

　　有许多的女性喜欢喝黑咖啡来减肥，黑咖啡除了有利尿消肿的作用外，其所含的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

　　减肚子的方法3、加快走路速度

　　如果是上班路程不远的朋友可以选择快步走上班，选的话可以提前一两个站下车进行快步走，因为根据阿肯色大学最新的研究发现每周坚持2.5-3.5个小时快步走的人3个月内能减掉体内20%的顽固脂肪，而散步一样的走路方法是没有一点效果的。

　　减肚子的方法4、多喝蜂蜜水