这些好的不吃减肥药的减肥妙招 [减脂]

这些有效的减肥方法，无需依赖减肥药物

女性日常减肥的小贴士

1. 关注生活细节

如果你希望减肥成功，就需要关注生活中的每一个小节。比如，饭后不要立即坐下，而是保持直立。休息半小时后，散步可以消耗体内多余的热量。比如走路时，要抬头挺胸，收紧腹部。在坐着的时候，也要保持收腹。经常进行收腹动作可以紧实腹部肌肉，减少腹部脂肪[517doudou.com]。比如，平时少乘电梯，多走楼梯等。

如果平日里注重这些生活细节，可以帮助减少腹部脂肪，塑造健康的体态，使身形更加挺拔，充分展现女性的魅力。[健康吃瘦网]

2. 合理控制热量摄入

　　一些女人之所以产生肥胖，是因为摄入的热量太多，身体消耗热量少所致的。一旦热量一直堆积在身体里面无法被消耗的话，慢慢地容易转化为脂肪堆积在身体里面，从而造成了肥胖问题。

　　所以说，平日里吃东西要控制，除了摄入身体所需的热量以后，不能多吃。而且油炸之类的热量相当高的食物，建议不要吃，吃了很容易在身体内堆积热量的。另外，蛋糕等甜食也应该少吃，因为它们含有的热量也是相当高的。

　　3、饭前先喝汤

　　吃饭之前一定要先喝汤，一是为了疏通肠胃，将肠胃中的垃圾更好地清理出去。二是为了增加饱腹感，这样子吃的时候就不会吃那么多，一旦适量减少了，身体内堆积的食物也就少了，热量自然也少了，也就不容易发胖了。

　　当然，建议汤要温热，不要喝冷的，以免刺激胃，引起胃不适，给自己带来不必要的麻烦。