夏天运动瘦身，五种项目最健康最有效 [瘦身]

夏天来临，穿上时尚的衣物，却发现多余的脂肪显露无遗？若想塑造理想身材，运动减肥无疑是最佳选择。

在炎热的夏季，运动减肥尤为适宜。以下推荐的几种夏季减肥运动，能帮助你摆脱多余脂肪，塑造理想身形。

夏季减肥运动一：游泳

在众多夏季减肥运动中，游泳无疑是最为理想的选择[微信：junge239]。夏季游泳不仅能解暑，还能有效提升新陈代谢，全面锻炼身体，轻松减去全身赘肉。坚持每周游泳三次，每次30分钟，便能显著瘦身。

夏季减肥运动二：登山

登山是一种极佳的有氧运动，也是夏季减肥的理想选择。夏季登山比其他季节更能消耗体力，大约多出30%，从而有效燃烧体内脂肪，达到减肥目的。当你感到登山疲劳时，监测一下心率，若达到每分钟120次，说明此次登山有效促进了脂肪燃烧。

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夏季减肥运动三：慢跑

慢跑是一种简单而有效的减肥运动。在夏季，慢跑可以提高心率，促进新陈代谢，帮助消耗体内多余脂肪，达到减肥效果。坚持每周慢跑几次，每次30分钟至1小时，便能有效瘦身。

　　慢跑也是很适合夏天瘦身的运动，每天坚持慢跑一小时，只要坚持一个月，就能达到理想的瘦身效果，而且慢跑也是属于有氧运动，除了能瘦身外，还可以强身健体，但注意的是，夏天慢跑最好在早上或下午较舒适的天气进行，以免白天温度过高引起身体的不舒服。

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夏天到了，穿起性感的衣服，赘肉跑出来了吧？想要瘦身，最有效最健康的就是运动瘦身了。

　　夏天运动瘦身四：散步

　　散步也是适合夏天瘦身的运动，不要小看散步哦，它的效果也是非常好的，而且相对于爬山和慢跑，散步更适合比较秀气的女生，每天下午吃完饭半小时后，坚持散步一小时，可以帮助消化掉体内脂肪，减少脂肪在体内积聚，从而达到瘦身效果。

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　　夏天运动瘦身五：打羽毛球

　　在夏天常打羽毛球，可以达到全身减肥的目的，所以，打羽毛球也是非常适合夏天瘦身的一项运动，因为打羽毛球需要消耗热量非常多，这样可以轻松甩掉身体各部位的赘肉，达到瘦身的目的，而且，打完羽毛球后，会令人感觉通体舒畅，全身轻松[健康吃瘦网]。

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　　夏天想瘦身，这几项运动是一定不可以错过的，MM们，可以选择适合自己的运动进行瘦身哦！5?545