学生减肥法三天瘦十斤的运动 这个减肥好方法可以尝试吗 [瘦身]

学生减肥法：三天瘦十斤的秘密运动技巧

对于学生来说，体重问题往往伴随着校园生活中的嘲笑和自尊心的伤害。面对这样的困扰，许多学生都在寻找快速有效的减肥方法。今天，小编要和大家分享一种学生减肥法，据说可以在三天内瘦十斤。这种方法可行吗？让我们一起来看看吧。

学生减肥法：三天瘦十斤的秘密运动技巧

这套减肥运动非常简单，你可以在沙发上一边看电视一边进行。每天做以下七个动作，帮助你轻松减脂。

1. 下趴提臀

脸朝下趴在沙发上，保持腿部悬空。手掌贴地，双腿交替向上抬起，注意膝盖要感觉到拉伸，脚趾也要用力。

2. 半蹲抬腿

在椅子前半蹲，双手放在椅子上，与臀部同宽，手指朝向身体。手肘弯曲，臀部向地板放低，同时交替抬起双腿，脚要伸直，肩膀和耳朵要保持一定距离。

3. 空气自行车

坐在沙发边缘，身体向后倾斜45度，双腿伸直离开地面。双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手左右摆动，模仿骑自行车的动作。

4. 侧躺抬腿

在沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，伸直双脚直到脚趾。用力将一脚直直往上抬起，重复数次后换另一边。

5. 膝盖与脚趾碰触[健康吃瘦网]

保持同样的侧躺姿势，脚趾伸直，膝盖弯曲至45度。开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，注意碰脚趾时膝盖是抬高的，重复数次后换边。

6. 单边深蹲

站在沙发前，左膝微弯，将脚放在沙发上，双手插腰。弯曲右腿，身体向地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后换边。

7. 螃蟹走路

与沙发保持适当距离，手掌平放于地面，双腿踩在沙发上，身体打直。同手同脚左右移动，像螃蟹一样行走。

通过这些简单的动作，你可以在轻松愉快的氛围中达到减肥的效果。不过，减肥是一个长期的过程，任何快速减肥的方法都可能对身体健康产生不利影响。在尝试任何减肥方法之前，最好咨询专业医生或营养师的意见。

　　学生减肥法三天瘦十斤

　　第一天

　　早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个。

　　午餐：黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块。

　　晚餐：红提子十粒、小苹果一个、优格蕃茄蔬菜汁。

　　减肥效果：不管是咖啡还是茶都有很好的利尿效果，在快速瘦身的第一天中，用它来消除身体中的水分，能够起到非常好的减重效果，再搭配其它的饮食，减肥之余还能满足身体的营养需求。

　　学生减肥法三天瘦十斤的运动

　　第二天

　　早餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、一个鸡蛋、半个香蕉、一片吐司。[www.517doudou.com]

　　午餐：一杯奶酪或金枪鱼、8片饼干。

　　晚餐：两块烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡萝卜、半个香蕉、半杯香菜冰淇淋。

　　减肥效果：几种肉类的搭配，低脂肪、低热量丰富的营养物质，不但起到显著的减肥瘦身效果，还能满足身体的各个能量需求，是爱吃肉肉一族MM非常理想的减肥食物。

　　学生减肥法三天瘦十斤的运动

　　第三天

　　早餐：黄瓜一根、茶叶蛋一个、燕麦一杯。

　　午餐：西红柿一个、茶叶蛋一个。

　　晚餐：玉米一根、茶叶蛋一个、酸奶一杯100g。

　　减肥效果：黄瓜中的纤维素和果酸，可以促进肠道的蠕动，解决便秘和宿便，同时热量还非常的低，能够抑制身体的糖类转换成脂肪，搭配酸奶则能加速瘦身效果。最诱人的一点是，减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，学生们赶紧试试吧。

　　上文是关于学生减肥法三天瘦十斤的运动分享，有肥胖烦恼的朋友可以尝试看看。我们还有更多相关精彩的文章分享，欢迎大家多多关注。