简单收腹瘦腰运动快速消灭游泳圈 [瘦身]

快速消除游泳圈，试试这些简单的收腹瘦腰运动吧！冬季容易积累脂肪，但不要担心，以下的运动可以帮助你快速瘦腰[微信：junge239]。

简单收腹瘦腰运动一：骨盆倾斜运动

躺在地上，膝盖弯曲，脚掌着地，收紧腹部和臀部肌肉，背部贴着地面，肩部放松，保持呼吸，这个运动可以帮助你紧致腰腹。

简单收腹瘦腰运动二：仰卧起坐运动

躺下，屈膝，双手自然放在身体两侧，然后抬起上半身，让下巴尽量碰到胸部，双手也随着身体抬起向膝盖靠近，然后慢慢放下上半身，重复这个动作可以消除腰腹脂肪。

记住，冬季不减肥，夏天会后悔哦！

　　简单收腹瘦腰运动三：双膝触胸运动

　　平躺并屈膝，尽量将双膝向胸部靠近，并用两手抱紧双膝，维持动作50秒。

　　简单收腹瘦腰运动四：举臀运动

　　平躺屈膝，背部紧贴地面，然后将臀部慢慢抬起，尽量抬到最高，然后再慢慢放下，不断重复此动作，直到累。

　　简单收腹瘦腰运动五：拱桥[健康吃瘦网]

　　仰卧在床上，在腰部垫上一个枕头，令身体呈拱桥状，保持二十分钟，可有助于消除腰腹部的脂肪。

　　上面几个简单收腹瘦腰的运动可帮助快速消除腰腹脂肪哦！赶紧试试吧！