冬季减肥好方法 冬季减肥吃什么好 [吃瘦不饿瘦]

冬季减肥的好方法和食谱

在冬季，很多人都变得懒散，不想运动，更喜欢窝在家里，这样反而容易发胖。那么，有没有一些好的冬季减肥方法呢？下面是小编为大家介绍的冬季减肥的好方法和食谱，希望能帮助想要减肥的朋友们。

1、温和运动更健康

冬季不宜进行剧烈的运动，因为这对人体不利。冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，如果运动过于剧烈，容易导致身体虚脱或感冒。此外，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病。如果想通过运动减肥，可以尝试慢跑、骑车、游泳等温和的运动方式，既能燃烧脂肪，又能帮助减轻体重。

2、生姜泡澡

在寒冷的冬季，泡一个温暖的热水澡非常惬意，如果用生姜泡澡，还能减肥。姜能促进身体代谢，特别是针对下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子里，可说是袪寒瘦身一举两得！

3、少喝酒

冬天大家最喜欢做的事情就是围在一起吃火锅，喝小酒，畅谈人生的理想与辛酸，春节一到，各种朋友聚会，亲戚聚餐都会一个接一个。这个时候，气氛特别好，人吃东西的欲望也会高很多。但是，如果毫无顾忌地大吃大喝，小肚子就会长出来。因此，在聚会的时候，最好养成细嚼慢咽的习惯，尽量少喝酒。

4、室内咀嚼练习

冬天温度低，大家都不愿意去室外，其实待在室内同样可以减肥。拿出一粒塑纤果，放进嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的温开水。塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效果。同时，帮助体内形成完美的脂肪隔离层，不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。

　　5、空腹吃枣

　　不同的季节有不同的减肥方法，大家一定要相信科学，采取所在季节最实用的减肥方法，一举消灭赘肉。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。

　　冬季减肥吃什么好

　　1、汤

　　事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一[517doudou.com]。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦。

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　　2、咖啡

　　对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦。[微信：junge239]

　　3、无糖曲奇

　　不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引诱你吃得更多罢了。很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了。

　　那么以上就是冬季减肥好方法的相关介绍，相信看完这篇文章的朋友肯定知道它的相关信息了，小编还为大家整理了更多相关的专业知识点。