减肥期间为什么不建议吃饭太快？ [吃瘦不饿瘦]

为什么减肥期间不建议吃饭过快呢？减肥期间建议大家放慢进餐速度，最好在20-30分钟内完成。这是因为在开始进食后15分钟左右，人体血糖值会明显上升，30分钟左右达到峰值，此时大脑会向肠胃发送“已经吃饱”的信号，从而降低食欲。[健康吃瘦网]

　　然而吃的太快，在信号来不及反馈之前就已经吃了太多食物，不利于体重控制。用餐快的人应该有类似的情况出现，明明放下筷子的时候是刚刚好，可没过多久，就会感觉腹部很饱涨（又吃多了）。

　　减肥期间推荐大家一口饭菜咀嚼20~30次，直到食物嚼的很细腻在咽下去。为了进食速度可以顺利改变，在练习期间，可以尝试咀嚼食物时放下手中的筷子，完全咽下后再夹取下一口食物[www.517doudou.com]。