吃什么可以帮助瘦身 七款瘦身食谱赶紧学起来 [吃瘦不饿瘦]

　　材料：鸡蛋1个、菠菜适量、米饭适量、盐适量[517doudou.com]。做法：将菠菜洗净切碎，加入米饭中煮熟，再加入打散的鸡蛋，搅拌均匀，加盐调味即可。功效：鸡蛋富含蛋白质和维生素，菠菜含有丰富的纤维素和维生素C，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。

　　豆腐蘑菇汤

　　材料：豆腐、蘑菇、鸡肉、姜片、盐、胡椒粉适量。做法：将豆腐切成小块，蘑菇切片，鸡肉切成丝。将姜片和适量水放入锅中煮沸，加入豆腐、蘑菇和鸡肉，煮熟后加盐和胡椒粉调味即可。功效：豆腐富含蛋白质和钙质，蘑菇含有丰富的膳食纤维和维生素B，可以帮助消化，促进新陈代谢，有助于减肥。

　　酸奶水果沙拉

　　材料：酸奶、水果（如草莓、蓝莓、芒果等）、蜂蜜适量。做法：将水果切成小块，加入酸奶中，加入适量蜂蜜调味即可。功效：水果富含维生素和膳食纤维，酸奶含有益生菌和蛋白质，可以帮助消化，促进新陈代谢，有助于减肥[微信：junge239]。

　　材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量、料酒、盐、植物油、鸡精少许。

　　做法：在大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟，在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液；菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠；接着放入少许植物油、菠菜碎，顺时针浇入蛋液，下入盐、鸡精，最后放入葱花即可。

　　香瓜水果沙拉

　　材料：香瓜一个、木瓜一个、苹果一个、生菜少许、酸奶半杯、白砂糖少许。做法：将准备的食材全部洗净，切成小块备用；生菜切丝；然后准备一个容器，把切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶搅拌；最后放入少许白砂糖调味即可。

　　西米香瓜粥

　　材料：香瓜500克、西米150克、白糖少量。做法：将香瓜洗净刮去瓜皮，然后去除内瓤切成丁块；西米洗净放入沸水锅中稍滚后捞出，接着用清水浸泡；取锅放入清水烧开，然后加入西米、香瓜煮沸略滚即可。

　　板栗红枣粥

　　材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个。做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中；加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底；熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。