唐安麒宇宙减肥法 让你吃对食物健康廋身 [吃瘦不饿瘦]

唐安麒宇宙瘦身法 助你科学饮食健康减重

对于追求健康体重的人来说，找到一个适合自己的减肥方法至关重要，这种方法应该既能有效减肥，又不必忍受节食的痛苦。唐安麒宇宙瘦身法正是一种备受欢迎的不节食减肥方案。接下来，让我们一起探索唐安麒宇宙瘦身法的奥秘。

唐安麒宇宙瘦身法概述[健康吃瘦网]

在唐安麒的瘦身理念中，减肥并不意味着要饿肚子，相反，你可以吃得很丰富。她的秘诀是：“每餐中，蔬菜水果的摄入量应占到70%。不必拘泥于食量，因为每个人的需求不同，比如男性通常需要摄入更多的食物。比如一个男性一顿饭吃半只鸡，但如果他同时搭配食用大量的蔬菜，即使吃饱了也不会发胖。蔬菜和水果中的酵素有助于消化，能够充分分解食物中的营养物质，减少毒素和脂肪的积累。”

唐安麒宇宙瘦身法详解

1. 每餐的食物构成中，应保持70%是高水分纤维类蔬果，30%是主食，食量不限，但以七八分饱为宜，这是保持健康的饮食之道。[微信：junge239]

2. 肉类和海鲜只能与高水分纤维类蔬果一起食用，不能与稻米、小麦等淀粉类食物同时食用。因此，家中应常备蔬菜水果，外出就餐时，应先食用蔬菜，再食用肉类。

　　A. 常见的淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食)。

　　B. 淀粉质类蔬果：榴莲、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。

　　C. 高水份纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类,橙、梨、奇异果、草莓等。

　　唐安麒宇宙减肥法

　　3. 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食。

　　4. 吃完肉类或海鲜应隔五小时再进食淀粉质食物。

　　5.每餐进食前最好先喝一碗汤(净汤) 或一大杯茶水，如自制瘦身汤作一餐，可饮汤及吃汤渣。

　　以上就是小编为你整理的超级详细的唐安麒宇宙减肥法的相关资料，相信有了这一份减肥方法之后，一定可以帮助你在不节食的情况下轻松瘦身哦!