鸡胸肉怎么吃减肥效果好 [吃瘦不饿瘦]

如何吃鸡胸肉才能达到减肥效果呢？鸡胸肉是一种常见的肉类食品，比如炸鸡排等美食都是以鸡胸肉为主要原料。然而，这种烹饪方式对于减肥者来说并不适合，因为一顿饭的热量摄入量可能会超过一天所需的热量，从而影响减肥效果。因此，在减肥计划中，选择合适的食材和烹饪方式非常重要。建议减肥者可以采用以下几种方式来吃鸡胸肉：

1. 无油煎鸡胸肉：选择一个好的不粘锅，不要加油，直接将鸡胸肉放入锅中煎至两面金黄即可。如果觉得味道不够，可以提前将鸡胸肉切成薄片，用胡椒粉、盐、姜片等调味料腌制30分钟左右，再放入锅中煎至两面金黄即可。这样做不仅味道更好，而且不会过于干燥，咀嚼起来也更有口感，比炒鸡肉更有利于减肥。

　　清蒸鸡胸肉，操作方式和上边的煎鸡胸肉差不多，为了更入口，最好先把鸡胸肉淹一会，然后再隔水清蒸即可，大概15分钟左右即可出锅，为了更好熟，也可先将鸡胸肉切成小片，再蒸制。[健康吃瘦网]

　　水煮鸡胸肉，这是很多减肥者会选择的一种鸡胸肉烹饪方式，能最大程度上保留鸡胸肉的热量与营养，不过这种烹饪方式个人认为没有无油煎制或是清蒸更好[www.517doudou.com]。