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减肥菜谱：番茄炖鸡腿 [瘦腿]

2024-05-03 分类：局部减肥阅读(177) 评论(0)

瘦身食谱：番茄炖鸡腿

　　推荐原因：将番茄、洋葱、胡萝卜作为汤底，慢慢炖煮一个小时，得到的鸡腿肉富含高质量蛋白质[www.517doudou.com]。

减肥菜谱：番茄炖鸡腿

　　准备食材：去皮鸡腿肉200g，胡萝卜50g，洋葱20g，西红柿1个，橄榄油3g，食盐2g，黑胡椒1g，干香草1g。

　　做法步骤：1、鸡腿去皮，用刀划几道，撒黑胡椒、干香草、少许盐腌制半小时以上。2、洋葱、胡萝卜、西红柿切大块备用。3、炒锅预热，放入少许油，将鸡腿中小火煎几分钟，取出。4、留底油炒洋葱、胡萝卜，加适量水烧开，把鸡腿放回锅中，调小火炖一个小时；5、最后放入番茄翻炒收汁，撒少许盐调味即可。番茄炖鸡腿就做好了。[健康吃瘦网]

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