大腿赘肉怎么减 五方法健康塑造纤细玉腿 [瘦腿]

大腿上的赘肉让人感到不舒服，那么该怎么减掉呢？下面介绍几种不同腿型的瘦大腿方法。

许多追求美丽的女性都受到粗壮的大腿的困扰，那么如何有效地减肥呢？可以试试以下方法。

脂肪型大腿减肥法

脂肪型大腿是由于肥胖导致腿部脂肪堆积，可以从以下方面入手：

1. 改变饮食习惯，避免食用高糖和高油分的食物，多吃低卡路里的海产品、蔬菜等食物，特别是要少吃零食。

2. 多做有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以消除脂肪，通过这些运动，逐渐改变肥胖体质，消除腿部赘肉，一定要坚持不懈，不能半途而废[微信：junge239]。

肌肉型大腿减肥法

肌肉型大腿是由于运动造成肌肉发达，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪，可以通过以下方法解决：[www.517doudou.com]

　　1、减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动。

　　2、运动后要通过按摩、拉伸运动等来消除肌肉的紧张，充分按压肌肉，使运动后的肌肉得到放松，有利于塑造纤细腿型。

　　浮肿腿减法

　　由于身体的水分过多，水分代谢缓慢，造成浮肿体质，就会形成浮肿腿，尤其是长时间坐着不运动，喜欢咸食的人。

　　1、避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料。

　　2、让身体保持温暖，做一些不易疲劳简单的强化肌肉的体操，尤其是摆腿、下蹲动作，对改善浮肿腿的状况非常有效。

　　想要减掉大腿的赘肉，需要从饮食、运动等方面进行，找到适合的方法并坚持下去，纤细玉腿就离你不远了。