学生快速瘦腿法练出修长美腿 [瘦腿]

学生快速瘦腿秘诀：打造迷人修长美腿

你是否曾羡慕他人那双纤细修长的美腿，而对自己的粗壮双腿感到无地自容？别担心，瘦腿并非遥不可及。只要掌握正确的方法并持之以恒，你也能在不久的将来拥有令人艳羡的美腿。以下是为学生量身打造的三种快速瘦腿技巧，帮助你在炎炎夏日中展现迷人风采。

瘦腿秘诀一：高抬腿锻炼[微信：junge239]

瘦腿的关键在于运动。作为学生，你可以在每天早晨起床后，花十分钟在宿舍进行高抬腿练习。每组练习一分钟，做完一组后稍作休息，然后继续下一组，总共重复五次。

瘦腿效果：高抬腿是一项既常用又高效的瘦腿运动，它能有效锻炼大腿肌肉，加速腿部脂肪的消耗。记住，每天坚持练习是关键。

瘦腿秘诀二：睡前瘦腿动作

晚上睡前，不妨利用床上时间进行瘦腿锻炼。侧躺在床上，伸直身体，将远离床的那条腿尽量抬高，直到与床垂直。重复这个动作20次，然后换腿进行，直到大腿感到酸软为止。

瘦腿效果：坚持这个动作1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变得更加紧实，腿部线条也更加流畅。

瘦腿秘诀三：空中脚踏车运动

这是一种非常有效的瘦腿局部运动，可以在睡前在床上进行。平躺，将双脚抬起，模仿蹬自行车的动作，做10-100次。完成后，将两腿分开，继续做80次。这对大腿根部的脂肪特别有效。

　　瘦腿第四招：冷热水冲洗

　　夏天洗澡时可以用热水和冷水反复交替对腿部进行冲洗，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

　　瘦腿第五招：下蹲

　　下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。

　　不想下半身肥胖变梨形身材，除了运动，日常的饮食习惯也要注意哦！

　　first：少吃盐，经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。

　　second：然后放慢吃东西的速度，如果经常摄食过量，很容易造成肥胖，学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则。[健康吃瘦网]

　　last：最后饮食要均衡，平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

　　爱美之心人皆有之，即使是学生MM也渴望拥有一双纤细的美腿，掌握这些小妙招，让你的双腿一瘦再瘦。