怎么按摩能减肥呢(自己按摩减肥手法) [中医减脂]

如何通过按摩达到减肥效果（自我按摩减肥技巧）

在当今社会，减肥始终是一个热门话题，尤其是在炎热的夏季，人们穿上自己喜欢的短裙或短裤时，身材的好坏直接影响到自信心和外出娱乐的心情。我们也都明白，有些人为了减肥而采取节食或药物等不健康的方法，这是不可取的。现在，有一种按摩方法被认为对减肥很有帮助，那么，如何通过按摩来减肥呢？

1. 手臂按摩

按摩手法：徒手

操作方法：

1. 手臂微微弯曲，用另一只手从手指尖开始，沿着手臂向上直推至腋下。[微信：junge239]

2. 伸直手臂，用另一只手掌抓住伸直的手臂，用力扭转手臂的肌肉，同时伸直的手臂向相反方向旋转。

目的：减少手臂上的赘肉，告别蝴蝶袖。

2. 胸部按摩

按摩手法：徒手

操作方法：

1. 挺胸站立，左右手掌交替将胸部向上托起，从外向内、从下向上，每边至少做30次。

目的：防止胸部下垂，紧致胸部。

3. 侧腰部按摩

按摩手法：徒手

操作方法：

1. 双手从后往前用力推挤腰部。

2. 用力捏起腰部两侧的赘肉，从外向内边捏边推，帮助放松腰部和腹部的赘肉。

目的：减少腰部的赘肉，塑造纤细的腰部线条。

4. 腰腹部按摩

按摩手法：使用按摩滚轮

操作方法：

1. 使用按摩滚轮在腹部和腰部滚动按摩。

目的：减少腰腹部的赘肉，塑造平坦的腹部。[健康吃瘦网]

通过这些按摩手法，可以帮助促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。但请注意，按摩只是辅助手段，健康的生活方式和合理的饮食习惯同样重要。

　　按摩方法：

　　画圆按摩腰腹部赘肉。

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　5、臀部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　6、腿部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

　　大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　7、大腿

　　按摩方式：滚轮

　　按摩方法：

　　小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

　　大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

　　目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。

　　通过上文中的介绍后，大家也知道了怎么按摩能减肥呢。这个时候希望大家在注重自己的身材的时候也要选择安全可靠的减肥方式，不要盲目的去减肥，这样是不健康的。现在大家可以试着使用按摩的方式，长期的坚持相信效果还是比较好的。