腹部减肥按摩手法 [中医减脂]

腹部按摩是一种有效的减肥方法，适用于多种疾病，包括消化系统、神经系统和泌尿生殖系统。它不仅可以消除腹部脂肪，还可以促进脂肪代谢和分解，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部减肥按摩手法通过刺激和按摩有关穴位，调整神经内分泌的功能，促进血液循环。其中二指叠按法和家用的简单腹部减肥按摩法是常用的手法。在按摩时，要注意轻重适宜，不要过重以免伤及内脏。按摩要求使用减肥膏，根据自身情况抹相应部位，一周进行2-3次。其他的腹部按摩减肥法包括环摩和推挤脂肪等手法。

　　②右手掌面放于右肋下，斜向下推摩，经脐中推到左下腹（腹股沟处）；再用左手掌放于左肋下斜向肚脐，推摩到右下腹。两手交叉共进行36下。

　　③右手四指并拢，用指面放于肚脐，适当用力下压，左右各旋揉10下。再用四指面向下压10下。

　　④用双拇指并排于心口窝处，一齐用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。

　　⑤用一手拇指尖分别压在上脘、中脘、双天枢、气海等各经穴上，每经穴得气后，拇指尖在各穴位上，左右各揉转1O圈。

　　⑥用一手中、食指重叠于对侧锁骨窝内，下压缺盆穴，得气后，左右各族揉10下。

　　其他的腹部按摩减肥法（二）

　　这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　1、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。

　　2、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。

　　3、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。

　　4、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。

　　5、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。

　　6、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤[微信：junge239]。内脏。

　　腹部按摩减肥法（三）

　　1.受术者取仰卧位。

　　2.术者以双手全掌着力于脐部，由内向外顺时针团摩腹部3～5分钟，术后局部有温热感。

　　3.术者用两手拇指与余四指指腹相对合，从上腹部至下腹部将腹肌提起，轻轻揉捏3～5分钟。

　　4.术者右手四指并拢，用指端置于脐部，适当用力下压，左右各旋转揉动10次，尔后再用四指向下点按至中极穴。

　　5.术者一手拇指端点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海诸穴，点压时左右各揉转10圈。

　　6.术者右手掌面置于右肋下缘，斜下推到左下腹的归来穴、气冲穴，然后换另一侧，两侧交替进行，反复推摩3～5分钟，推摩用力适中。

　　下一页：更多适合女性的腹部减肥按摩法

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腹部减肥按摩手法为大家带来二指叠按法和家用的简单腹部减肥按摩法给大家，帮助大家健康减肥成功！

　　适合女性的腹部减肥按摩法（一）

　　常常从生活中获得创造灵感的日本人，对腹部按摩作了深入研究。

　　于是，日本人创造了一种腹部减肥按摩术，对“大肚皮”减肥很有效果。

　　按摩术的减肥方法是：让肥胖者平卧床上，由按摩者按摩腹部[517doudou.com]。先按摩腹部右侧，后按摩左侧，按摩的轨迹以肚脐为中心。据说用此法按摩治疗20天，可减轻体重4公斤。

　　适合女性的腹部减肥按摩法（二）

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　适合女性的腹部减肥按摩法（三）

　　此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

　　希望以上方法能够帮助各位正在进行腹部减肥的朋友！4?44