郑多燕曲线减肥操 塑造S型身材 [明星减肥]

郑多燕女士的曲线塑形健身操 打造迷人S形身姿

郑多燕女士，被誉为“曲线女王”，她所创编的这套健身操与众不同，不仅能够提升身体的柔韧性和灵活性，还能有效预防运动损伤，并显著提升运动效果[健康吃瘦网]。这套操还能帮助身体达到更理想的平衡状态，让身材更加匀称。

告别僵硬的筋骨

筋骨对于减肥至关重要，既不能过于紧张也不能过度松弛。如果筋骨过于紧张，就像是被一把锁锁住，即使坚持锻炼，减肥效果也不明显。为了成功减肥，我们需要让筋骨适当收缩或放松，解锁身体的潜能。

曲线伸展操通过半小时的全身动作，让每一寸筋骨都得到充分的收缩和放松，仿佛给身体做了一次深层按摩。练习后，不仅身材会变得更加苗条，皮肤也会变得更加紧致有光泽，这就是郑多燕减肥操的独特魅力。

运动不在量而在质 持之以恒方见成效 紧致身形四步曲

第一步：

1. 双脚分开，距离约为肩宽的1.5倍。向一侧弯曲身体，手臂伸直指向正上方，另一只手可以尝试触摸脚跟。

2. 身体向前弯曲，仿佛从腰部对折，双手撑地。

3. 向另一侧弯曲身体，注意保持平衡，不要向前倾倒。

4. 双脚分开站立，双手平举，与肩同高。

　　在做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实的成效！

　　步骤二：

　　1、双脚大步打开，左手肘弯曲，手指贴耳朵，身体向右侧弯，伸展左侧。注意：手肘向上提起，伸展腰侧，是双手尽量在同一直线。

　　2、上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一样，双手无法着地也没关系。注意：将意识放在腰部，向前弯。

　　步骤三：

　　1、膝盖微弯，伸展左侧。左手肘正上方提起，身体向右边弯。

　　2、接着弯曲双手手肘，右手手肘向上提起。身体向左侧弯，感觉自己的左侧正在伸展。手肘提起的时候伸展的是腰肢和腋下。

　　注意：身体维持和地面垂直！不可倒向前方或后方。

　　步骤四：

　　1、膝盖微弯，身体向右侧弯。左手向上伸展，身体向右侧弯曲。手肘的位置固定不动，手臂尽可能朝上。

　　2、右手肘朝上提起，伸展右腋，身体向左侧弯，将意识放在伸展身体的右侧。[微信：junge239]